Sport Leidenschaft

30. Dezember 2019

Heute war ich seit einer gefühlten Ewigkeit mal wieder im Studio. Wegen der schlechten Busverbindung bin ich um 14 Uhr schon da gewesen und hab erst mit B getalkt und anschließend mit ihm „King of Queens" geschaut, wobei er sich ständig einen angelacht hat haha. Einen auf Ehre hat er mich auch einen Kakao ausgegeben jaja. Um 15 Uhr war dann seine Schicht zu Ende und nachdem er mir einen guten Rutsch gewünscht hat kam K rein. Er hat erstmal gefragt „naaa Michelle, hast mal wieder kein Leben?" und musste lachen. Hab dann noch bisschen die Serie weitergeguckt, da B sie mir extra angelassen hat und hab danach mit K bisschen gescherzt. Den restlichen Mittag hab ich mit K, EL und N des Öfteren gequatscht und musste als alle 3 weg waren Mitarbeiter spielen und Leute bedienen haha. Naja ist ja nicht schwer bc mich kennt da jeder und darf eh hinter den Tresen und so lul. Zum Ende hin hat K mir netterweise meine Kette abgemacht, da ich dann mit EL 30 min geboxt habe haha. Dann mussten wir aufhören, weil R kam und meinte das Outdoorfitness gleich losgehen würde. Da hab ich auch mitgemacht und bin halb gestorben (Bericht unten). Nach dem Training hab ich noch bisschen mit EL und K über Fortnite geredet und K meinte er würde mich easy klappen haha. Dann hab ich die beiden noch umarmt und guten Rutsch gewünscht und ins Bistro guten Rutsch gerufen. R kam dann so um die Ecke und hat noch „guten Rutsch Michelleeeeeee" gerufen und breit gelacht.

Heute war ich beim Outdoorfitness, was wir aufgrund der Kälte drinnen gemacht haben. R dachte sich das wir heute mit der Langhantel arbeiten und so sollten wir in den ersten 5 Minuten 2 Langhanteln pro Person vorbereiten. Ich hab's heute langsam angehen lassen und eine mit 5kg und eine mit 15kg genommen.  Zu Beginn haben wir uns 10 Minuten mit Liegestütze, Kniebeuge, Jumpingjacks und einigen anderen Übungen Warmgemacht. Die 15kg Stange haben wir für Kreuzheben genutzt. Ich hatte noch nie Kreuzheben gemacht und musste deshalb erstmal von R eingewiesenwerden, wobei er mir mit der Hand ein Hohlkreuz gedrückt hat und die Stange mehr an meinen Körper gedrückt hatte. Im Anschluss haben wir Burpees über die Langhantel gemacht. Anschließend sind wir auf den Boden gegangen und haben erst eine Liegestütze auf der Stange gemacht und dann unsere Knie abwechselnd 2x nach vorne gezogen und dann wieder eine Liegestütze. Die letzte der 4 Übungen waren Bizeps curls wofür ich die 5kg Stange genommen habe. Einmal kam R zu mir und hat gefragt ob das Gewicht gut so ist. Ich meinte dann, dass es passt und er kam dann noch einen Schritt auf mich zu und hat seine Hände neben meine gelegt und die Stange runtergedrückt und meinte ich soll pushen. Musste das dann einen ganzen Durchgang machen und meine Arme sind fast abgefallen. Haben die 4 Übungen mit 5 Sätzen gemacht à 50 sek work und 10 sek rest.