Udělej si list ( napiš na papír nebo klidně i jen v mysli) , na který napiš hnusné vzpomínky , co tě štve , co ti někdy ublížilo atd... proste všechno negativní (všechno negativní v mysli ti v podstatě brání v shiftování ). Všechno si sepiš, klidně do detailů ale není to potřeba . Když máš hotovo , všechno přeškrkni třikrát (nebo si představ jak to přeškrkáváš, pokud sis ten list jen představil/a) . Šestkrát se zhluboka nadechni a devětkrát si potvrďte že shiftuješ právě teď (slovy shiftuji do DR, atd... však to známe). Zavři oči (můžeš byt jakkoliv) a představ si , DR verzi sama sebe . Pokud máš potíže s představováním obrazců , přemýšlet nad vůněmi a zvuky .
Zabývej se tím jak dlouho chceš , není stanoven přesný čas , je to jen na tobě .
Když přestaneš , zeptej se sám/sama sebe :
Co je první věc , co půjdu udělat potom co se mi podaří shiftnout ?
Muže to být cokoliv- např . Jako první si vezmeš do ruky svůj DR telefon , nebo se budeš koukat z okna , půjdeš hledat svou oblíbenou postavu- může to být cokoliv . Je úplně jedno co, jen o tom přemýšlej. Teď si představ sebe , jak děláš tu samou věc 17 sekund ( můžeš počítat , nebo jen chvilku přibližně počkej a odhadli si , kdy to cca je teď 17 sekund).
Soustřeďuje se na to a zopakuj to 3x.
V téhle chvilce bys měl/a uvádět bílé světlo .
Přeformuj se do DR hned TEĎ . Přeformuj svou identitu opakováním informací o svém DR já , říkej si tohle :
Já jsem -tvoje DR jméno...
já jsem tenhle člověk ...
Já jsem -tvůj DR věk - stará .... atd...
Když jsi připravená, otevři oči nebo ušní při opakování těchto vět . Probudíš se v DR.
