Lehni si jak chceš . Poslouchej subliminals - zase si nezapomeň vypnout oznámení . Je jedno jestli ve sluchátkách nebo normálně na repráčku.
Ujisti se , že se tvoje ruce nedotýkají noh. Celý/á se zrelaxuj. Soustřeď se na tmu, vyčisti si mysl. Když se začneš soustředit na něco jiného , nic se neděje ale znovu se hoď do klidu a vyčisti si mysl . Potom začni počítat do 100. Pomalinku, není to žádný závod .
Když dopočítáš do 10, představ si svůj hlas v hlavě a říkej si :
Moje jméno je (DR jméno )...
Jsem (DR věk ) let starý/á....
A žiju v ( jméno DR světa nebo místa v DR kde chceš shiftovat )
U 20 si představ jak vypadáš v DR , neboj se zajít klidně i do detailů , ale nemusíš .
U 30 si řekni krátký popis postav z DR které znáš .
U 40 opakuj afirmace - shiftla jsem , děkuji za to že mi bylo dovoleno shiftnout atd... v kombinaci s informacemi o tvém DR já . Můžeš si to opakovat jak dlouho chceš .
U 50 si udělej house tour po tvém DR domě . Začni ze své postele ze které se jakoby probudíš .. kde v domě ses probudil/a ? Projdi se po domě a popisuj si ho do detailů.
Potom počítej pomalinku od 50-100, opakuj si afirmace a usni , probudíš se v DR.
