-medituj
- jdi do pohodlné pozice a hoď se do úplného klidu
-začni si DR představovat všemi svými smysli (hmat , čich, sluch , zrak , chuť )
-když začneš být unaven/á , začni si říkat potvrzení ve stylu : já jsem (DR jméno atd..)
A usni
