Tahle metoda má dvě verze ...U téhle metody si můžeš lehnout jakkoliv je ti pohodlné.
verze 1:Představ si ,jak se probouzíš ve svém DR pokoji . Položíš si nohy na zem a stoupneš si. Snaž se soustředit i na detaily ... Z jakého je podlaha materiálu? Je to studená podlaha nebo teplý ,měkký koberec?Představ si celý pokoj . Projdi se po něm ,vnímej detaily . Jak to tu voní? Co tu je za nábytek? Z jakého je ten nábytek mateiálu? Jakou má barvu? Někdo z DR rozrazí (nebo normálně otevře) dveře . Jde k tobě a obejme tě. Zase vnímej detaily : jak voní? jak dlouho tě vůbec objímá? objímá silně ? Najednou se odtrhnete a rozloučíte. V představách se vrátíš zpátky do postele a zase si dokola říkáš : Povedlo se mi shiftnout atd...
verze 2 (krásně to vysvětlila kristeau na youtube , která má super videa o shiftingu . tohle je pouze překlad ) Nejdřív si představ ,jak se probouzíš ve svém DR(nebo ve WR=waiting room) pokoji. Zase si představuj,jak se rozhlížíš po pokoji a jak co vypadá ,voní atd..Pokud máš problém s představováním pokoje,představ si jen zvuky a vůně. Představ si,jak pokládáš chodidla na zem. Vstaň z postele a snaž se si představit ,jaká ta podlaha je . Rohlídni se okolo sebe.TEĎ NASTÁVÁ ČÁST VE KTERÉ SE TAHLE VERZE LIŠÍ. Představ si,že ve tvém pokoji je další člověk , člověk z DR. Měl by to být někdo , z koho bys měl/a radost,když ho/jí uvidíš. Představ si,jak je s tebou někde v pokoji . Může sedět v křesle ,sledovat tě ..cokoliv. Jdi k té postavě , obejmi ji velmi pevně . Říkej si jak moc ti chyběl/a ,jak moc si o něj/jí měl/a starost. V téhle chvilce,bys měla cítit příjemný a mraziví pocit uprostřed hrudníku. Mysli na to,jak je příjemné být konečně s touto osobou. Představ si,jak s tou osobou trávíš čas. Můžeš s ní tančit , hrát hry ,cokoliv co chceš. Ztrav s ním/ní nějaký čas dokud nebudeš cítit že jsi připravený/á,Že cítíš hodně energie okolo hrudníku jako kdyby zářila (nevím moc jak to říct heh). Až budeš připravený/á,obejmi tu postavu na rozloučenou a odejdi zpátky do postele v tvém DR nebo WR. Nepřestávej se soustředit na energii . Vrať se do postele a zavři oči. Potom si opakuj věty ve stylu : dnes se mi povede shiftnout , líbí se mi v mém DR atd..
usneš a probudíš se v DR.
TUHLE METODU BYCH V NEJBLIŽŠÍ DOBĚ CHTĚLA ZKUSIT..JAKMILE ZKUSÍM ,DOPÍŠU SEM JAK TO PROBÍHALO ATD.. Pokud by to bylo na dýl ,např. že by se mi povedlo shiftnout , napsala bych první kapitolku 'shifting deníku' ,který bude taky v téhle knize.
