MÉTHODES SHIFTING

•Alice on Wonderland Method

Avant de faire la méthode, tu peux méditer 10 à 15 minutes pour te détendre

1. Allonge toi sur le dos, en étoile de mer.

2. Imagine toi ensuite au pied d'un arbre. Prends bien le temps de tout visualiser (l'arbre, le paysage..)

3. Une personne de ta DR apparaît ensuite, elle court vers quelque part, lève toi et met toi à la suivre.

4. Tu vois la personne de ta DR sauter dans un trou, alors tu vas aussi sauter. En tombant, tu vois ta DR autour de toi et tu te sens que tu commences à t'éloigner de ta CR. Prends ton temps surtout!

5. Tu atterris ensuite dans une pièce avec une porte. La personne te pose la question: « tu es prêt(e) à rentrer à la maison? » alors tu réponds oui. Il te donne une clé, tu l'as prends et tu ouvres la porte.

6. Tu vois ta chambre dans ta DR, tu vois aussi ton lit donc quand tu vas dedans. Une fois dans le lit, tu t'endors.

Il faut que tu t'endormes pour cette méthode, d'où le faites que tu t'endors dans le lit de ta DR :)