We are Queens

Советы по похудению

🍹 Советы по похудению 🍹

Очень много девушек и девочек хотят похудеть или привести себя в форму. В этой статье мы поговорим о том, что вы можете и должны делать, а чего стоит избегать.

1. Вода
Сколько раз мы слышали: пейте 7 стаканов воды в день и...
На самом деле это правда, но резко начать пить по 7 стаканов воды будет сложно и даже вредно, если раньше вы пили по 1-4. Постепенно пейте воду и вы увидите, как с вашей кожи уйдут прыщи, а пища будет легче перевариваться.
Кстати, я советую утром пить немного тёплой воды с мёдом. Она обволакивает желудок и готовит его к приёму еды.

2. Спорт
Заниматься спортом обязательно. Мы это слышим со всех экранов, везде читаем, но почему-то не всегда выполняем.
Если вы хотите именно убрать лишние сантиметры и жир, то вам можно бегать, это облегчит всё и улучшит дыхательную систему, прыгать на скакалке, за один час, кстати, уходит около 700 ккал. Выполнять все упражнения нужно в быстром темпе, чтобы не только набиралась мышечная масса, но и конечно же, уходили калории.
Если вас нужно подкачаться, как говорится, то тут проще. Все упражнения вроде пресса, приседаний, отжиманий и т.д. вам помогут.
СОВЕТУЮ вам посмотреть канал Тани TGYM на YouTube, она расскажет более подробно и упражнениях и не только.

3. Питание
Своё питание стоит пересмотреть, если вы хотите не набирать вес.
Я не диетолог, но скажу, что больше всего калорий мы набираем в сладостях, хлебных продуктов, жирной молочке. Заменить сахар можно мёдом, хлеб желательно есть чёрный со злаками, а сладости заменить горьким шоколадом (60-90%).

НО!

Прошу вас, не сидите в пабликах как Типичная Анорексичка. Диеты вам НЕ помогут! Почему, спросите вы? Поясню: когда вы первую неделю себя мучаете, то ваш организм серьёзно переживает, но вы теряете вес. После, когда вы начинаете питаться обычно, то вы его опять набираете. Вот и всё.
Единственная хорошая диета - правильное питание. Каждый день можно завтракать кашей, обедать супом или бульоном, а ужинать белым куриным мясом с овощами, + заниматься спортом, и вес набирать вы не будете.

Что делать, если был праздник, и вы много съели?
Главное - не голодайте. Весь этот день можете есть овощи и фрукты, бегать, и тогда ваши набранные килограммы уйдут.
Желаю всем удачи! 💪