We are Queens-полезные советы на разные темы, вдохновения& мотивация.
Стань лучшей версией себя ♥️Этот паблик создан для того, чтобы вокруг вас была уютная, приятная атмосфера. Здесь вам всегда помогут,расскажут,посоветуют и никогда не обидят.
Для начала - исключите из своего питания вредные перекусы (конфетки, печенюшки, чай с вареньем). Захотели покушать, а до основного приема пищи еще есть время, возьмите яблоко, стакан кефира. Просто выпейте воды. А воды желательно пить много, 2 литра в сутки. Учитывайте ее и в еде, напитках. Не употребляйте сладкие газированные напитки, пакетированные соки. В основу здорового питания должны быть включены зелень, фрукты и овощи.
⚽Физические нагрузки⚽
Частой причиной возникновения целлюлита на ляшках является недостаток движения. Вечера на диване, офисная работа, нежелание двигаться - все это может привести к застою лимфы, нарушению кровообращения в мышцах. Как последствие этого - образование «апельсиновой корки». Без физических нагрузок убрать проявления целлюлита очень сложно.
🔝Начните со следующих упражнений🔝
🏉Приседания. Хорошее упражнение в терапии целлюлита. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки вытяните вперед и приседайте. Спину держите ровно. 🏈Полезно вертеть на бедрах хулахуп. 🏉Напрягайте ягодичные мышцы (более 100 раз). 🏈Ходьба. Забывайте о лифте, старайтесь подниматься по лестнице пешком. Нужно используйте любую возможность прогулки. Будет также полезно разогреть мышцы перед физическими упражнениями. 🏉Упражнение «ножницы» и «велосипед». Лягте на спину и вперед. Эти приемы известны с детства. 🏈Становитесь на колени, облокотитесь ладонями об пол. Нужно поднимать поочередно ноги вверх.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Ребят у нас уже 100 частей!Спасибо все кто поддерживает меня,я вам очень благодарна♡♡♡
