Fastenzeit

18. Juli

Mein Vater hat es geschafft mein Handy zu entsperren! Leider wurde dabei fast alles gelöscht, bis auf die Bilder, so viel  ich weiß...

Aber zum Glück kann ich ja meine Zugangsdaten für Wattpad auswendig!

Trotzdem schreibe ich gerade am Laptop, weil ich es irgendwie ergeben hat. Der Laptop war noch an und das Internet wurde sowieso schon von mir beansprucht, also warum denn nicht dieses Mal am helllichten Tage das Kapitel schreiben?

Ich werde vermutlich sowieso noch mit dem Handy an diesem Kapitel herum basteln, weil es erst nachher Abendessen geben wird...

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Gewicht: ca. 73,5kg (Yeah! Alles wieder drauf!!!)

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Frühstück: 1 helles Brötchen mit 1x Honig und 1x Kirschmarmelade

1 Glas Wasser

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Vormittags: 1-2 Gläser Wasser

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Mittagessen: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Schmierkäse, 5-7 Scheiben Gurke

1 Glas Wasser

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Nachmittags: ca. 3 Gläser Wasser, 8-9 Eiswürfel

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Abendessen: 2-3 Schälchen gemischten Salat, 1 Scheibe Baguette, 1 Tomate, 1/2 Grillwürstchen, 1 Grill (Schlemmer-) Schnitzel

3-4 Gläser Wasser, 2 Eiswürfel

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Abends: /

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Sport: Workout

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Ich möchte gleich noch ein paar mehr Übungen machen, aber ansonsten bi ich eigentlich ganz zufrieden mit dem heutigen Tag. Besonders weil ich, obwohl wir gegrillt haben, nicht alles in mich hinein gestopft habe!

Außerdem habe ich irgendwo mal gelesen, dass Eiswürfel-lutschen auch Kalorien verbrennen soll

;-)  Aber da mache ich mir jetzt nicht so große Hoffnungen...

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Damit ich jetzt endlich mal auf Dauer abnehme und es endlich auch mal durchhalte, habe ich mir ein paar Maßnahmen überlegt:

1. bei jeder Mahlzeit mindestens 2 Gläser Wasser trinken und zwischendurch mindestens 1 Glas

2. jeden Tag wenigstens ein bisschen sportlich betätigen

3. sich beim Frühstück richtig satt essen und sich auch mal etwas süßen Aufstrich gönnen und sich dafür dann beim Abendessen zurückhalten

4. Nach dem Abendessen nichts mehr essen und Nachtische sind Tabu!

5. bei Hunger; Obst oder Gemüse essen!

6. bevor man etwas kauft oder isst und man das Lebensmittel nicht richtig kennt, dann schaue, wenn möglich, vorher auf die Kalorienanzeige

7. bevor man etwas kauft oder isst frage dich selber, ob du das jetzt wirklich unbedingt brauchst, wenn nötig auch laut; um eine ehrliche Antwort von deinem Körper zu erhalten horche kurz in dich hinein und wäge notfalls die Vor- und Nachteile ab

(Ich weiß das klingt irgendwie voll poetisch, oder so :-D )

8. ich möchte ausschließlich Wasser trinken und wenn ich irgendwo hin fahre, dann möchte ich, wenn möglich, immer eine Flasche Wasser bei mir führen

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So, ich glaube das war es erst mal. Ich hoffe ich habe nichts vergessen und kann es auch einhalten und ganz wichtig:

Stehe niemals mit Hunger vom Esstisch auf! Das ist das schlimmste, was du machen kannst, denn dein Körper wird sich früher oder später seine Kalorien holen, ob du es willst oder nicht!

Außerdem gewöhnt sich dein Körper daran, wenn es z.B. jetzt in den Ferien immer um ca. 9 Uhr Frühstück gibt und es dann jeden Tag so zwischen 13 und 14 Uhr Mittagessen, Nachmittags um z.B. 16 Uhr einen Apfel o.ä. bei bedarf gegessen wird und es dann Abendessen so um ca. 19 Uhr gibt. Dazu kannst du dich auch immer an den Zeiten orientieren, wenn du z.B. um 12 Uhr Hunger bekommst, dann kannst du dir sagen, dass du jetzt ein Glass Wasser trinkst und es dann in einer Stunde schon Mittagessen geben wird.

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Ich hoffe, dass meine Vorsetze und Tipps euch ein bisschen helfen und ich euch nicht gelangweilt habe. Ich glaube, dass es mir nicht so gut tut, wenn ich am Laptop schreibe, da werden die Texte immer so lang...

Aber keine Sorge demnächst schreibe ich wieder auf meinem Handy ;-)

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LG eure 1248n8421

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Bis demnächst <3

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PS.) Dieses Mal habe ich sogar die 590 Wörter geknackt und mit diesem letzten Teil habe ich sogar die 600 Wörtern geknackt
;-)