Warto przeczytac rozdzial "schudlam" poniewaz tam macie podane ile udalo mi sie schudnac odkąd zaczęłam pisać ten "pamiętnik",nie zwracajcie zbyt uwagi na to co jest ponizej bo duzo sie zmienilo ^-^
Prawie 16 lat,178 cm wzrostu i...tak..waga...nien...
10:40 Rano gdy się obudziłam poszłam się zmierzyć,nie zmieniło się za dużo ale ostatnim razem mierzylam się tydzień temu więc raczej w tak krótkim czasie nie mogli za dużo się zmienić. Spadł mi 1/2 cm w talii,2/3cm w brzuchu (1cm pod pepkiem,nie wiem gdzie dokładnie się mierzyc),udo tak jak bylo,lydka też bez zmian,i w biodrach jakby coś zeszło ale Nie jestem pewna. Nie mierzylam wcześniej mojego nicepsa hahaha xd Nie mierzylam też pośladków,będę musiała zacząć ._.
10:55Na śniadanie.zjadłam ok pół twarogu chudego,jedną sznytke z szynką z indyka A drugą tylko z małą ilością masła,brzoskwinie.
13:50 drugie śniadanie,płatki owsiane (2lyzki)na mleku(1szklanka) z siemieniem lnianym (1 czubata łyżeczka,bo niezbyt jeszcze wiem jak go używać)
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
15:20 obiad,pierś z kurczaka z papryka,cebulą i ryż(niby jeszcze gorowana kukurydza Ale zjadłam tylko 1/3 kolby ;-;) Trochę spora porcja ale no głodna byłam xd
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Kilka minut później zjadłam jeszcze taki jakby mus z brzoskwini.Zrobiłam go sama więc jest jedyny plus bo nie ma tam za dużo kcal.Po prostu zblendowalam 2brzoskwinie i po przełożeniu do miseczki na trochę włożyłam to do zamrażalnika. Gdybym to zjadła jakieś 2/3 h po obiedzie było by lepiej bo tak trochę się obawiam,ze mi żołądek mogło troszke rozciągnąć jeśli by się okazało,że na raz zjadłam za dużo.
Poradzilam sobie z tym tak jak nie powinnam.Ale mniejszaz tym.
O ok 17:30 ogarnelam swoje nerwy i poszlam poćwiczyć. Mel B 10 minutowy trening brzucha,Mel B trening ABS,po tych ćwiczeniach' stretching 5-rozciąganie dla średniozaawansowanych ' oraz Lean lower abs workout part 2 Tiffany
Jakoś o 21 zjadłam kolację,omlet z dwóch jajek z szynką z indyka+Zielona herbata
Na dziś to tyle,postaram się jutro napisać dla was jakieś pomysły,którymi możecie zastąpić słodycze :3
Edit. 22:40...zglodnialam więc zjadłam 100 ml jogurtu naturalnego z płaską łyżeczką siemienia lnianego i jedna czubata łyżeczką płatków owsianych. Trochę za późno ale i tak nie idę jeszcze spać.
