Мой электронный дневник, где я буду отслеживать своё пищевое поведения, которое порой очень не стабильно.
Никаких диет, голодовок и ультрамаленьких калоржей, только пп.
Здесь не ищете мотивационных картинок и жутких слоганов, зарождающих рпп!
Это...
Итак, сегодня воскресенье, и, вроде бы, моя простуда уже не такая сильная, как в начале недели. Одной из причин перестать есть сахар была моя затяжная простуда. С сентября месяца мой организм стал болеть чуть ли не каждые две недели. А как известно сахар снижает работу иммунной системы (не голословные выводы, это доказано) Да и вообще в свой юный возраст чувствую себя уже развалюхой... Пора брать себя в руки и двигаться вперёд. В одном из своих дневников я написала очень мудрую фразу, которую написал один коуч по питанию. «Помянуть прошлый опыт и начать действовать иначе. Не ждать. Действовать!» В моём прошлом опыте было уже достаточно граблей, когда мой организм страдал и пытался вывезти меня в таком состоянии, в котором оно находилось. Жизнь в режиме «самовыживании» уже прошла, пришла эпоха осознанности :) А вообще я поняла, что очень люблю рефлексировать на одну и ту же тему, и мой вес одна из этих тем.
Сегодня довольно-таки насыщенный день, хотя бывали дни и сложнее, и загруженней. Через неделю у меня начинается в университете сессия, а как обычно бывает перед сессией - начинается беготня и суета. Эх суетааааа ...
По поводу сегодняшней тренировки. Упор сделаю на пресс и ягодицы. В качестве разминки буду делать старую, добрую, 10-тиминутную треню от Пэм.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Надеюсь, лень-матушка не придёт ко мне сегодня 🥲 По поводу еды. Я хз даже, так как не хочу есть с того момента, как проснулась. Обязательно напишу итоги дня сюда: ✨
Итак, моё лицо обсыпало красными пятнами, и всё, скорее всего, из-за шоколада, который я ела всю прошедшую неделю. Чьорт. Срочно надо исправлять ситуацию, потому что впереди Нг , где я должна быть прям сосочка. Список дел я почти закончила, но тренить ещё не начала (боже, надеюсь я сделаю сегодня хотя бы программу минимум) , в плане еды я недовольна, так как конфеты в нашем доме прибавились в геометрической прогрессии, из-за чего желание их слопать тоже возросло. Принцип следующий, что к концу каждой недели я буду составлять маленький отчёт о прошедших днях и делать план на следующую неделю. Это пока всё. Если будет тренировка, я напишу :)
Итак, я сделала 20-тиминутную тренировку на ягодицы, и, кажется, завтра кому-то будет неудобно сидеть 🙂 (а ведь завтра целый день лекции лол) В общем, если подводить итоги дня, то я молодец. Я успела убраться дома, сделать домашку, позаниматься спортом. Ура :) Теперь, как и хотела, я напишу план на предстоящую неделю, понимая, что без корректировок в будущем никуда.
Понедельник: утром (☀️)- пресс и кардио Вторник: ☀️ - руки и ягодицы Среда: ☀️ пилатес (рекомендую Move with Nicole) Четверг: ☀️ или вечером (🌙) растяжка Пятница: ☀️ руки и пресс Суббота: 🌙 ягодицы и ноги Воскресенье: отдых :)
Я не совсем люблю заниматься утром, но когда привыкаешь, тогда всё окей. К концу второй недели я сделаю контрольные замеры и посмотрю на результаты.
