𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 | здоровый образ жизни

Part 8. День пятый.

Хотелось немного поговорить про калории и почему я считаю нужным не считать их.

Раньше калории занимали половину моих мыслей. То есть если у адекватных людей мысли о еде находятся далеко не на первом месте, то у меня это была какая-то маниакальная мысль, преследующая постоянно.
Сидя за партой, на улице, во сне и наяву.
Объясню принцип, по которому я жила:
Яблоко. Казалось бы, это просто яблоко, полезное и вкусное (обожаю яблоки)
Но я не могла позволить себе больше двух яблок в день, а если ела больше, то начиналась истерия по поводу того, что я много съела и теперь буду жирной 😳
Мне до сих пор интересно, как бы я это обосновала, если бы у меня была возможность задать «той себе» вопрос. 
Далее: я вообще постоянно думала о том, сколько я съела и сколько калорий в этом содержится. Каждый кусочек был зафиксирован у меня в голове, и лишнего не должно было быть. Каждый «лишний», как я думала, кусок вызывал панику.
В гостях была вообще отдельная песня: мне всегда казалось, что все пристально наблюдают, как я ем. Возможно , так и было, потому что, повторюсь, глядя на меня тогда, хотелось плакать и предлагать съесть пирожок.
Был один случай, когда я поехала на даче к подруге и дрожащим голосом просила её разогреть еду на сковородке (микроволновки там не было) без масла. Блэт, масло для меня вообще было триггером... В тот момент все посмотрели на меня очень странно, и сказали тип «успокойся, без масла так без масла»

Когда начался путь выздоровления, то я начала считать калории и взвешивать еду(раньше все происходило на глаз), чтобы понимать, что я съедаю нужное количество калорий, но не представляете. Если тогда в сумме набиралось 1300-1400, и я объедалась (так как размер желудка был маленький из-за малого количества еды, что я ела тогда), то страшно представить сколько я ела до этого.

Прошло немного времени, я забросила кухонные весы и свой аккаунт на счетчике калорий и решила, что этот подсчёт калорий мне больше не нужен.
Но мысли о калориях у меня не перестали появляться.
Когда пришла осознанность, что есть я могу всё, что захочу, но до того момента, пока я не наемся(не до тошноты), тогда и мысли о количестве калорий ушли на второй, а потом уже и на третий план.
К чему я это: когда появляется осознанность в питании, буть то пп или интуитивное питание, тогда и мысли о калориях перестают быть важными. Объясню: для меня зацикленность и попытка контролировать калории ведут к ухудшению психологического состояния человека, возможное развитие рпп не в том виде, что мы привыкли видеть. Зависимость от цифр, записей и фетсикрета ведут к нехорошим последствиям, хотя на первоначальном этапе похудения или набора массы - это неотъемлемо, хотя бы потому, что человек регулирует свою порцию, видит сколько примерно ему нужно есть, и процесс, ведущий к цели, упрощается.
А теперь я спать, всем до завтра! ✌🏼

Всем привет!
Завтрак: два яйца всмятку (я вообще проспала и сделала, что быстрей 🙄)
Обед: гречка и солянка

Сегодня есть не хочется вообще. Бывают дни, когда есть хочется постоянно ( пмс, стресс, скука и тд), но бывает, что ты поел и до конца дня ходишь сытым 😳 всегда бы так, но...

Ужин: лобио из фасоли, мясо и салат с помидором и капустой 🤗

Итак, день выдался очень насыщенным. Чем ближе сессия, тем увеличивается темп, и скорее нужно выполнять всё, что нужно.
Тренировки, как вы уже поняли, не было. Я встала ровно в 7, и мне уже не оставалось времени на зарядку. Приехала в 9 вечера, и смогла только поесть и лечь в кровать.
Завтра встану и сделаю.
Всем доброй ночи! 👋
Завтра поговорим на другую тему, связанную с питанием, а может, что-то связанное с тренировками. Пишите, если вам будет что-то интересно узнать. 🤍