Мой электронный дневник, где я буду отслеживать своё пищевое поведения, которое порой очень не стабильно.
Никаких диет, голодовок и ультрамаленьких калоржей, только пп.
Здесь не ищете мотивационных картинок и жутких слоганов, зарождающих рпп!
Это...
Сегодня у меня заключительный экзамен по практическому занятию , остаётся ещё два предмета (теоретических) и всё 🤭😎
Планирую после вуза, а приеду я рано сегодня домой, потренить 💪🏼 причём очень хорошо !)
Ребят, кладу голову на отсечение, но сегодня в честь удачно сдавшегося проекта, кучи похвал от преподавателей мы решили с группой наесться сладостей 😂😭 короче было вкусно, но нервно внутри. Сейчас пришла домой, буду тренить. Планирую 50 минут - не меньше- потратить на тренировку. Замечу, что это не в коем случае не «отработка» и сжигание калорий. У меня цель восстановить тренировки, а уж при каком питании другой вопрос. Занимайтесь только в удовольствие, из желание улучшить качество своего тела, настроение и стать лучшей версией себя, а не из-за диструктивных мыслей о похудении 😉
Итак : 40-минутная треня, всем советую. Не слишком сложная, на мой взгляд, но мышцы очень хорошо прорабатывает :) + немного руки потренила с помощью эспандера.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Неделю назад планировала написать что-то про спорт, но руки всё не доходили, а теперь дошли!
Для меня спорт - это возможность избавиться от плохого настроения, возможность отвлечься от плохих мыслей, эмоций, переживаний и стресса 😌 Итак, как заставить себя заниматься? (Если вам хочется, но лень пересиливает ваше желание (да-да, вот такой вот диссонанс)) Если вы решили начать заниматься, то достаньте листочек и напишите, зачем вы начинаете этот «путь»? У вас будут свои ответы на данный вопрос, но постарайтесь прислушаться к себе и не идти на поводу мыслей о похудении. Мой путь начался с мыслей о похудении, но это была неправильно поставленная цель, поэтому тренировки мне не доставляли такого удовольствия, как сейчас. Когда на листочке записаны все ваши цели, которых вы хотите достичь, то теперь пора приступать к практике. Я начинала с малого. Скачала приложение (обычное похудей за 30 дней). Хорошие упражнения, возможность просчитать про технику выполнения. Также я составляла свой собственный список упражнений и с каждым разом старалась увеличить нагрузку. Например, сегодня я делаю 20 приседаний, а завтра уже 25. Но старайтесь прислушиваться к своему телу и выполнять только по силам своих возможностей. ‼️ не перетрудитесь, чтобы не навредить самим себе. Обязательно читайте или смотрите видео, как выполнять то или иное упражнение. Без слез не взглянешь на некоторые советы из того же тиктока, где в планке люди задирают зад и прогибают спину 😩 больно . Шаг за шагом вы будете увеличивать нагрузку. Например, я стараюсь заниматься в лучшем случае 40-50 минут. Бывает и полчаса. Но, советую, не загоняйтесь насчёт цифр (здесь то же, что и с калориями) Сделали с утра 10-15 минут - Отлично! 👍🏻 сделали 5 - все равно молодцы! Потому что любой шаг, даже самый маленький, он приближает к цели 💪🏼 Порой я вообще ну никак не могу позаниматься - плохо себя чувствую, времени в обрез - но стараюсь из-за этого не загоняться. Всегда подбадриваю себя тем, что, когда буду лучше себя чувствовать или будет больше времени- то сделаю по максимуму всё. Как итог - кайфуйте от процесса! Занимайтесь спортом и двигайтесь к своей цели 💪🏼🤍☀️
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
