Gewicht: 59,0kg (+0,2kg)- Warum? •_•
Frühstück: Brot+Belag (477kcal)- Ups
❀ 2 Scheiben Eiweißbrot
❀ 100g Reucher Lachs
❀ 1 Spiegelei
❀ 7g Philadelphia leicht
Mittagessen: (144kcal)
❀ 330g Blumenkohl- bläht sehr stark, nicht in großen Mengen zu empfehlen
❀ 1 große Tomate
Snack: (50kcal)
❀ 210g Blumenkohl
Abendessen: Beeren Quark (230kcal)
❀ 250g Magerquark
❀ 130g Frostbeeren
Sport:
❀ 7201 Schritte
❀ 60min Bogenschießen
❀ 30min-Workout (Aufwärmung beim Bogenschießen)
❀ 8min Abs-Workout
Gegessen: 871kcal
Verbrannt durch Sport: 565kcal
Hatte heute keine Zeit spazieren zu gehen und deswegen auch keine 10 000 Schritte geschafft. Gegessen habe ich heute gut, denn ich habe sehr viel Eiweiß zu mir genommen. Wenn am Wochenende schönes Wetter wird und es nicht so kalt ist werde ich joggen gehen.
Ich werde immer 2 Kapitel schreiben über das was ich gegessen habe und dann folgt ein special Kapitel mit Rezepten, Motivations Sprüchen oder Abnehm Tipps...
Gute Nacht ☾︎𑁍
~Yuna
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Abnehmtagebuch ❀♡︎
عشوائيHi,hier dokumentiere ich meinen Weg zur Traumfigur, außerdem probiere ich ab und zu verschiedene Diäten und es wird jede Menge Rezepte und Abnehmtipps geben. Let's Go ฅ^•ﻌ•^ฅ
