20-26 maja - plany i cele

19 6 2

przez niewiemcojaturobie3

autorstwa @niewiemcojaturobie3

Cel wagowy: 68,5kg
W przyszły weekend zrobię bodycheck i porównanie zdjęć.

Cele żywieniowe:
— Trzy posiłki dziennie (+ewentualnie przekąska)
— Trzy porcje owoców i warzyw dziennie (wiem, że powinno się jeść pięć, ale małymi krokami)
— Jakiś produkt fermentowany (kefir, jogurt, mleko zsiadłe, ayran, maślanka, jogurt)
— Około 2000-2200kcal dziennie
— Raz w tygodniu mogę zjeść coś na mieście (nie, nie chodzi o kalorie, a o pieniądze, które nieodpowiedzialnie wydaję).

Cele związane ze stylem życia:
— Wstawać o podobnej porze każdego dnia.
— Kłaść się przed północą.
— Robić codziennie 6500 kroków.
— Chodzić pieszo na zajęcia (a przynajmniej pieszo z nich wracać).

Cele związane z aktywnością fizyczną:
— Codziennie rano robić rozgrzewkę
— Codziennie robić ćwiczenia od fizjoterapeuty
— Codzienne ćwiczenia wieczorne
— Codzienne ćwiczenia na drążku
— Codzienne ćwiczenia na równowagę
— Codzienne ćwiczenia na obciążenie dynamiczne nóg
— Codzienne rozciąganie
— Treningi z planu Caroline Girvan Beginner Epic Programm
— 4 biegi po 2km w tygodniu
— 1 bieg długi
— Jeden bieg na 800m
— Gimnastyka — jak pogoda pozwoli (nie może być ślisko)
— Łyżwy w sobotę

Cele związane z czytaniem:
— Każdego dnia przeczytać jedno opowiadanie ze zbioru
— Czytać bez przerwy (nie sprawdzać godziny, nie odpisywać nikomu w trakcie czytania, nie zerkać na telefon)

Cele związane z pisaniem:
— 250 napisanych słów każdego kolejnego dnia
— 2000 napisanych słów w tygodniu
— Skończyć kolejny rozdział

Ograniczenie korzystania z telefonu:
— Maksymalnie 6 godzin dziennie
— Nie więcej niż 40 godzin w tygodniu
— Maksymalnie 30 minut Youtube dla rozrywki dziennie
— Maksymalnie 10 minut Instagrama dziennie
— 30 minut Discorda dziennie

Nauka niezwiązana ze studiami:
— Usiąść do języków (poniedziałek i czwartek — angielski, wtorek i piątek — niemiecki, środa i sobota — rosyjski, niedziela — łacina)
— Wrócić do analizy matematycznej
— Wrócić do chemii
— Przypomnieć sobie ortografię

Inne:
— Ćwiczyć cyrylicę
— Rysować (przyjmniej kilka szybkich szkiców)