Dziennik samodyscypliny

2 tydzień września

Waga na początku: 68,2 kg
Chcę w tym tygodniu ważyć: 68,0kg

O drugiej połowie ubiegłego tygodnia:
— Dwa razy biegałam
— Zrobiłam 2 treningi
— Jedną gimnastykę
— Pisałam codziennie
— Uczyłam się angielskiego i niemieckiego
— Powtórzyłam matematykę
— Skróciłam czas korzystania z telefonu

W tym tygodniu chcę:

1) Robić codziennie stałą poranną rutynę⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
   Robić codziennie wieczorną rutynę⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
2) Jeść między 2000 a 2200kcal
- Jeść conajmniej trzy porcje owoców i warzyw dziennie
- Jeść codziennie jakiś produkt fermentowany

3)
- Codziennie rozgrzewkę poranną⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
- Cztery razy zwykły bieg⬜️⬜️⬜️⬜️
- Jeden długi bieg⬜️
- Cztery treningi z planu Caroline Girvan⬜️⬜️⬜️⬜️
- Dwa razy gimnastyka⬜️⬜️
- Rozciągać się po każdym treningu⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
- Ćwiczyć na drążku codziennie⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️

4) Codziennie czytać
- Przeczytać «Czarna owca medycyny, czyli historia psychiatrii»⬜️

5)Codziennie pisać po conajmmiej 250 słów⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️

6) Uczyć się:
- Angielskiego 2 razy ⬜️⬜️
- Niemieckiego 2 razy⬜️⬜️
- Rosyjskiego 2 razy⬜️⬜️
- Łaciny raz⬜️

7) Powtórzyć:
‐ Matematykę ⬜️⬜️⬜️
- Fizykę⬜️⬜️
- Chemię nieorganiczną⬜️⬜️
- Geografię ⬜️⬜️
- Historię⬜️
- Ortografię ⬜️
- Gramatykę⬜️
- Napisać sobie dyktando⬜️

8) Poćwiczyć pisanie cyrylicą⬜️