27maja-2czerwca - Cele i Plany

42 6 4

przez niewiemcojaturobie3

autorstwa @niewiemcojaturobie3

1. Waga docelowa w tym tygodniu: 68,0kg

2. Cele związane z odżywianiem:
— Trzy posiłki dziennie (plus ewentualnie jedna przekąska)
— Trzy porcje owoców i warzyw dziennie
— Jeden produkt fermentowany (ostatnio polubiłam Ayran) dziennie
— Około 1900-2100 kcal dziennie
— W tym tygodniu nie jem na mieście, bo w przyszłym tygodniu chciałabym móc pójść i zjeść coś fajnego i droższego. Jako taki mniej zdrowy posiłek będę miała połówkę mrożonej pizzy.

3. Cele związane z trybem życia:
— Wstawać wcześnie rano
— Kłaść się co najwyżej koło północy
— Chodzić pieszo gdzie tylko mogę (conajmniej 6500 kroków dziennie)

4. Cele związane z aktywnością:

a) Codziennie robić rozruch poranny
b) Codziennie robić ćwiczenia od fizjo
c) Bieganie:
— 3 biegi średniodystansowe (po około 2km)
— jeden bieg krótki (400m)
— jeden długi (jak długi to jeszcze zobaczę, ale conajmniej 4km)
— Przy dobrej pogodzie robić ćwiczenia przygotowujące do sprintu
d) Przy dobrej pogodzie robić ćwiczenia na równowagę
e) Po bieganiu skoki
f) Przy dobrej pogodzie gimnastykę
h) Codziennie ćwiczyć choć przez chwilę na drążku
i) Treningi z planu Beginner Epic programm od Caroline Girvan
j) Codzienne rozciąganie
k) Ćwiczenia na plecy i ręce codziennie
l) Łyżwy w sobotę

5. Cele związane z czytaniem:
— Jedno opowiadanie dziennie, tak jak ostatnio
— Nie przerywam czytania i nie sprawdzam godziny, ani nie rozpraszam się w inny sposób

6. Cele związane z pisaniem:
— Codziennie napisać chociaż 250 słów
— Napisać 2000 słów w ciągu tygodnia
— Dokończyć pisać przynjamniej jedną istotną scenę z kolejnego rozdziału (a najlepiej cały kolejny rozdział)

7. Nauka języków:
— Poniedziałek: Angielski
— Wtorek: Niemiecki
— Środa: Rosyjski
— Czwartek: Angielski
— Piątek: Niemiecki
— Sobota: Rosyjski
— Niedziela: Łacina

8. Inna nauka niezwiązane ze studiami:
— Analiza matematyczna — Pojęcia wstępne
— Chemia nieorganiczna — pojęcia wstępne
— Przypomnienie sobie ortografii

9. Inne:
— Poćwiczyć pisanie cyrylicą
— Codziennie rysować (choćby parę szybkich szkiców)
— Obejrzeć film Incepcja

10. Cele ograniczenia używania telefonu:
— max 10 minut Instagrama
— max 30 minut Youtube'a
— max 30 minut Discorda
— max sześć godzin spędzonych na telefonie