3. Faites un étirement en "fente". Cet étirement cible les muscles de vos hanches.
Commencez comme si vous faisiez une "fente" classique : placez l'un de vos pied en avant et abaissez vous au sol en fléchissant votre jambe avant et en abaissant votre jambe arriere jusqu'à ce que votre tibia touche le sol. Lorsque vous avez atteint le sol, placez vos mains sur vos hanches et placez progressivement votre poids vers l'avant, en maintenant votre dos droit. Continuez jusqu'à sentir étirer le muscle du haut de votre cuisse, là où il rencontre votre hanche.
Maintenez 20 à 30 secondes, puis reprenez votre positions initial et recommencez l'exercice avec votre autre jambe. Répétez plusieurs fois.
Corpsderevex
Commentaires:
- j'ai pas trop compris
- la positions finale tu dois être en grand écart mais avec le jambe avant plier avec le genou en l'air (en gros )
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Un corps de rêve.
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