Day 1 ~> 20 sec
Day 2 ~> 20 sec
Day 3 ~> 30 sec
Day 4 ~> 30 sec
Day 5 ~> 40 sec
Day 6 ~> rest
Day 7 ~> 45 sec
Day 8 ~> 45 sec
Day 9 ~> 1 min
Day 10 ~> 1 min
Day 11 ~> 1 min
Day 12 ~> 1,30 min
Day 13 ~> rest
Day 14 ~> 1.30 min
Day 15 ~> 1.30 min
Day 16 ~> 2 min
Day 17 ~> 2 min
Day 18 ~> 2.30 min
Day 19 ~> rest
Day 20 ~> 2,30 min
Day 21 ~> 2,30 min
Day 22 ~> 3 min
Day 23 ~> 3 min
Day 24 ~> 3.30 min
Day 25 ~> 3.30 min
Day 26 ~> rest
Day 27 ~> 4 min
Day 28 ~> 4 min
Day 29 ~> 4.30 min
Day 30 ~> 5 min
Rest veut dire repos en anglais donc c'est un jour ou on ne fait pas la planche.
Qui pour un 30 day plank challenge? Avec ça, dans 30 jours, c'est abdos en béton assuré 💪🏽💖
Corpsderevex
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Un corps de rêve.
NonfiksiExercices sportif, astuces, conseils... Tout y est! A vous de jouer! Pour en savoir plus lire la première partie. Tout y est dit.
