LUNDI : spécial fessiers
-1 min de marche sur place.
-2 min de flexions de jambes. Debout, dos droit, bras tendus a l'horizontale devant vous, pieds écartés de la largeur des épaules, fléchissez les genoux pour descendre lentement les fesses comme si vous vouliez vous asseoir. Conserver le torse droit et portez la plus grande partie du poids du corps sur les talons. Arrêtez vous lorsque les cuisses sont presque parallèles au sol, maintenez la position quelques secondes, puis remontez légèrement.
-1 min de sautillement en position accroupie, comme une grenouille.
-2 min de pointes de pieds. Debout devant des escaliers, posez l'avant des pieds sur une marche. Laissez vos talons descendre sous le niveau de la marche jusqu'à sentir un étirement dans les mollets. Remontez.
-1 min de jumping jack. Debout, sautez abord en écartant alternativement bras et jambes, puis bras et jambes Serrés, sans vous arrêter. Cet exercice très complet fait travailler plusieurs parties du corps en même temps.
-1 min de marche sur place.
Corpsderevex
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Un corps de rêve.
Non-FictionExercices sportif, astuces, conseils... Tout y est! A vous de jouer! Pour en savoir plus lire la première partie. Tout y est dit.
