4. Faites un étirement en "V" assis. Ce mouvement étirera vos muscles ischio-jambiers, le bas de votre dos, et, si vous parvenez à touchez vos orteils, les muscles de vos mollets.
Asseyez vous sur le sol et écartez vos jambes en un large "V". Levez vos mains au-dessus de votre tête. Abaissez doucement et progressivement votre tronc vers l'un de vos pieds. Arrêtez le mouvement lorsqu'il devient douloureux ou que vous ne pouvez pas allez plus loin.
Maintenez la position 20 à 30 secondes , puis reprenez votre position initiale et faites de même vers vautre autre pied.
Vous pourriez, au début, ne pas pouvoir toucher vos orteils. Ce n'est pas grave. Cependant, lorsque vous pourrez toucher vos orteils, vous pourrez saisir votre pied et le tirer doucement vers vous pour étirer votre mollet.
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-après cette étape, si on y arrive déjà il faut essayer de mettre ses mains à plat, et si vous y arrivez déjà, il faut se placer en hauteur et essayez de toucher plus bas que ses orteils.
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Un corps de rêve.
No FicciónExercices sportif, astuces, conseils... Tout y est! A vous de jouer! Pour en savoir plus lire la première partie. Tout y est dit.
