Jeudi : spécial bas du corps.
-1 min de marche sur place.
-1 min de jumping jack. Debout, sautez successivement bras et jambes écartés', puis bras et jambes serrés sans vous arrêtez.
-1 min de sauts de côté. Pieds joints ou légèrement écartés, sautez de gauche à droite, et de droite à gauche. (Média)
-1 min de marche sur place.
-1 min de jumping jack. Debout, sautez successivement bras et jambes écartés, puis bras et jambes serrés sans vous arrêter.
-1 min défauts en l'air. Pieds joints ou légèrement a écartés, sautez le plus haut possible. A faire 20 fois.
-1 min de flexions des jambes. Debout, dos droit. Bras tendus a l'horizontale devant vous, pieds écartés de la largeur des épaules, fléchissez les genoux pour descendre lentement les fesses comme si vous vouliez vous asseoir. Gardez le torse bien droit pendant tout l'exercice. Arrêtez vous lorsque vos cuisses sont presque parallèles au sol, tenez la position quelques secondes, puis remontez lentement.
-1 min de marche sur place.
Corpsderevex
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Un corps de rêve.
NonfiksiExercices sportif, astuces, conseils... Tout y est! A vous de jouer! Pour en savoir plus lire la première partie. Tout y est dit.
