Dimanche : spécial taille fine.
- 2 min de balancier. A genoux, dos droit et bras le long du corps, une bouteille de 75ck dans chaque main, descendez la main droite le long de la cuisse jusqu'au genou sans cambrer et remontez. Faites la même chose de l'autre côté. Recommencez 25 fois de chaque côté.
- 2 min de coude genoux. Debout, bras le long du corps, pieds écartés de la largeur du bassin. Placée la main gauche à la taille et fixez du regard un point loin devant vous. Descendez le coude droit en montant le genou gauche en diagonale pour les faire se toucher, et revenez à la position initiale. 3 séries de 10 de chaque côté.
- 1 min de mouvement brésilien. Debout. Tenez-vous droite et pliez légèrement les genoux. À dos contractés et dos droit, inclinez, sans à coups, votre bassin vers l'avant en contractant les fessiers par une forte pression d'une seconde, puis ramenez le vers l'arrière et recommencez 20 à 30 fois.
- 3 min de boxe. Debout, jambes légèrement fléchies, dos droit et ventre contracté, donnez des coups de poings devant vous en croisant rapidement : le point droit vers la gauche et le gauche vers la droite. Réalisez le mouvement non-stop pendant 1 min 15, reposez vous 30secondes puis recommencez 1min 15.
Et voilà le programme de la semaine et enfin posté en entier. Courage les filles! Il faut en baver pour arriver au résultat souhaité!
Good Luck <3
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Un corps de rêve.
No FicciónExercices sportif, astuces, conseils... Tout y est! A vous de jouer! Pour en savoir plus lire la première partie. Tout y est dit.
