о режиме сна:
- перед сном:
• убери телефон за два часа до сна;
• почитай книгу;
• займись йогой или медитацией;
• выпей ромашковый чай;
• попробуй ароматерапию.
- пока спишь:
• заряжай телефон где угодно, но не рядом с местом, где спишь;
• поддерживай постоянную комфортную температуру в комнате;
• попробуй маску для сна и беруши;
• погрузи комнату в полумрак.
- после пробуждения:
• впусти в комнату немного естественного света с улицы;
• используй радиочасы (чтобы не заснуть обратно);
• хорошо и полезно позавтракай;
• выпей немного воды;
• сделай небольшую растяжку, чтобы активизировать мышцы после сна.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
блокнот мыслей 3
Short StoryНа этот раз я постаралась и выбрала больше мотивации, в общем, думаю третья книга немного отличается от предыдущих двух. ❤
