блокнот мыслей 3

позаботься о своем теле

важные советы о том, как позаботиться о своем теле:

~ удели телу десять минут полного внимания. мысленно просканируй все тело, обрати внимание на состояние каждой его части.
~ сделай три глубоких вдоха. дыши животом, пусть воздух наполнит сначала живот, а затем грудь.
~ потанцуй. включи любимый трек и оторвись как следует.
~ потянись. сделай небольшую растяжку.
~ побегай (или пошагай, в зависимости от физического состояния) несколько минут. или три раза пройди вверх и вниз по лестнице.
~ старайся питаться более полезными продуктами для своего организма
~ воспользуйся способами самоуспокоения. погладь себя по плечу, или, для большего эффекта, массажными движениями нанеси увлажняющее средство.
~ внимательно и глубоко познакомься со своим телом. осмотри свое тело с любовью и без осуждения (можно использовать зеркало, чтобы увидеть все!)
~ на неделю внеси небольшое изменение в питание. выпивай дополнительный стакан воды в день или налегай на овощи.
~ порадуй тело. надень то, что приятно к коже.
~ побудь в состоянии покоя. выбери красивое место и несколько минут посиди в тишине.
~проведи пятнадцать минут на солнце, особенно если живешь в холодном климате. при необходимости используй солнцезащитный крем.
~ насладись приятным ароматом. перечная мята поможет успокоить чувство голода, поднять настроение и взбодриться.
~ хорошенько посмейся. почитай любимые комиксы или посмотри забавные мультики.
~ вздремни. десять-двадцать минут сна помогут отдохнуть и зарядиться энергией.