блокнот мыслей 3

как избежать истощения сил

Как избежать истощения духовных и физических сил:

• ставь перед собой 3 достижимые цели в день: иметь огромный список вещей на каждый день нереально, и в конце ты будешь чувствовать себя плохо, потому что не успела всё выполнить.

• оставляй воскресенья свободными: я люблю воскресенья, потому что это те дни, в которые я могу расслабиться и закончить ту работу, которую не доделала в течение недели.

• осознавай, когда ты эмоционально истощена: если ты будешь заставлять себя делать работу до конца, когда ты не способна понять учебный материал, это не принесёт никому пользы.

• учись говорить «нет»: люди будут требовать твоего времени и это растянет тебя до предела, даже если это будет на твоей работе, на внеурочной деятельности или в твоей личной жизни. знай когда сделать шаг назад и сказать «нет».

• заботься о своём физическом состоянии: бери перерывы, ходи на прогулки, регулярно принимай душ, спи достаточное количество времени, кушай здоровую пищу, встречайся с друзьями.

• празднуй свои достижения: сходи поесть со своими друзьями после важного экзамена, позволь себе провести ночь после занятой недели с нетфликс и вином.

• создай учебный план заранее: это может быть пугающе, увидеть тот объём работы, который тебе нужно поставить в урок или задание заранее, но это позволит распределить твою работу поровну, так что ты не будешь переполнена этим.

• учись просить помощи: это бывает очень редко, когда люди делают это в школе, будь это старшей школой или университетом или любой выпускной программой, так как не нуждаются в советах других или просто будучи доброй душой, чтобы дать себе волю найти этого человека.

• никогда не забывай о своих хобби: тебе будут нужны те вещи, которые помогут тебе оставаться в порядке. если ты любишь исполнять музыку, писать, играть в волейбол или готовить, убедись, что ты не теряешь эти вещи. они станут твоим побегом в тяжелые времена.

• выходи время от времени: это утомительно, постоянно быть подключенной к социальным сетям и электронной почте. просто физически отсоединись от этого на одну ночь, чтобы позаботиться о себе, это поможет тебе очистить свой разум.