блокнот мыслей 3

ноль мотивации

Как учиться тогда, когда у тебя ноль мотивации.

Давайте будем честными, вы сейчас не должны листать ленту во вконтакте, не так ли?
Скорее всего у вас есть огромное задание, но мысль о том, что надо что-то сделать занимает меньше всего. А все дело в недостатке мотивации.
И если вы чувствуете подобное, что ж, вы не одни. Я сталкиваюсь с этим постоянно.

Это достаточно распространенная проблема.

В сфере продуктивности можно выделить долгосрочные исправления и краткосрочные. Проблемы с мотивацией можно фиксить долго, например: развивать самодисциплину, хорошие привычки или заняться организацией рабочего пространства.

Но сегодня я хочу уделить время краткосрочным исправлениям. Если есть что-то, что вам нужно сделать сегодня, но вы не чувствуете какой-нибудь мотивации. Что делать?

Сегодня я вам расскажу четырехэтапный процесс, через который я прохожу в подобные моменты. Лично мне это очень помогает, даже в том случае, когда мозг говорит мне, что сегодня не мой день и что у меня ничего не выйдет.

Если я не тороплюсь. прилагаю усилия и использую эти приемы на практике они правда помогают.

Первое, что нужно сделать - это выйти из дома и прогуляться. Однако мозг всегда пытается убедить меня, что этого делать не надо, потому что мысль о прогулке выглядит как пустая трата времени, тем более в момент, когда у тебя полно работа. Но каждый раз, когда отсутсвует мотивация и каша в голове, это помогает повысить мотивацию и собраться с мыслями.

После того, как вы вернулись домой и повысили свою ментальную энергию, надо решить, над какой задачей вы будете работать. Если это длинный список дел - отложите его. Вам нужно посвятить себя одному заданию, а список будет только отвлекать и все усложнять. Суть в стремлении.
Можно выписать то задание, над которым вы хотите поработать прямо сейчас, чтобы оно всегда висело у вас перед глазами и напоминало о себе.

Теперь вам нужно все расчистить. Т.е. убрать рабочее место, рабочий стол на пк. Пространство должно быть таким, чтобы ничего не смогло вас отвлечь от работы.


И последний этап - это использование ментального лайфхака "малых усилий". Его концепция очень проста - если не можете что-то закончить/сделать прямо сейчас, оставьте пометку для себя и двигайтесь дальше. Ведь часто возникает психологический барьер из-за того, что поставленная задача кажется слишком сложной.
Например, когда я пишу посты, я могу затупить на следующем абзаце, либо забыть словосочетание, эпитет, возможно, интересную игру слов. И, вместо того, чтобы продолжать думать об этом до бесконечности, я просто оставляю для себя заметку, комментарий с тем, что я пропустил.
Избегайте перфекционизма в подобных вещах, никто не заставляет вас делать что-то идеально с первого раза. Разрешайте себе делать так - как можете, а чем дальше будете продвигаться, тем лучше у вас будет получаться. Наберитесь терпения.

Парочка умных мыслей из поста:
Возвращаться к недоделанному гораздо проще, чем к еще не начатому.
Самое важное - начать.

В следующей части узнаете о том, как все-же найти мотивацию♥