блокнот мыслей 3

советы для душевного здоровья

Советы для душевного здоровья

В плохой день:
- расслабься на солнышке
- потренируйся
- выпей горячий напиток
- войди в свою зону комфорта
- создай что-то, мир нуждается в творцах
- позвони кому-нибудь и выговорись
- прими расслабляющую ванну/душ
- надень что-то комфортное
- раскрашивай раскраски
- порисуй
- почитай позитивные напоминания на
tumblr/pinterest

Важно ~ каждый день
- убедись, что ты покушала в течение
последних 7-8 часов
- убедись, что ты выпила воды
- как долго ты сидишь? сделай разминку
- установи будильники на любую
процедуру, которую тебе надо
совершить. серьёзно, это займёт всего
пару секунд.

Мелочи, если твоя жизнь пролетает гладко
- занимайся медитацией 10 минут в день
- звони близким людям
- готовь вкусный завтрак
- увлажняй кожу
- причёсывайся
- понюхай что-то приятное, будь то леденец, гель для душа или же цветок
- пей больше воды
- улучшай свою осанку
- разузнай, что ты можешь сделать, чтобы
улучшить мир
- меняй простыни
- заправляй постель
- проветривай комнату, впускай свежий
воздух в дом
- заботься о своём теле, люби себя
- удаляй диалоги с людьми, с которыми
ты уже не общаешься

Напоминания
- «ты имеешь право гордиться мелочами,
которых ты достиг; как новое
достижение в видеоигре, умение
печь в самом деле вкусные блины
или хотя бы то, что ты вылез из
кровати сегодня - не всё, что ты делаешь
должно колоссально изменять мир»
- «старайся не делать что-то только
потому, что тебя кто-то заставил это
сделать. иногда люди могут пытаться
заставить тебя сделать что-то, что ты
абсолютно не хочешь делать. тем не
менее, ты должен уважать себя и
вносить вклад только в то, в чём тебе
комфортно участвовать»
- «будут другие тесты. другие задачи.
другие должности. но не будет другого
шанса потанцевать с сестрой на её
свадьбе. у тебя может больше не быть
шанса подпевать твоим любимым
песням на концерте твоего кумира.
здесь нет гарантий. так что, забудь о
тесте. забудь о задании. пропусти
рабочий день. жизнь не состоит из этого.
она состоит из насыщенности. из опыта
и наслаждения всем, чем мы можем
заняться, пока мы ещё здесь»
- «уважай себя достаточно, чтобы пройти
через всё, что уже не работает на тебя,
не помогает тебе развиваться или не
делает тебя счастливым»