Hành Trình Self-Care Của Chế

#5 - Day 4

Vì sắp lễn 30/4 - 1/5 rồi nên mình sẽ cố gắng viết nhiều nhất có thể cho các bạn nên hãy cố đợi thêm một tí nhé.
____________________________
Ngày 4: Move & Rest

Vận động cơ thể một chút dù chỉ 7 phút thôi nhưng có thể mang lại khá nhiều lợi ích cho bạn đấy, chưa kể sức khỏe có sự cải thiện mà tâm trạng của bạn cũng sẽ thoải mái hơn nhiều (vì vận độn sẽ khiến não bộ tiết ra endorphin, giúp giảm đau và suy nghĩ hạnh phúc hơn).

Bởi vì vậy bạn hãy bỏ ra 7 phút mỗi ngày thôi để tập thể dục, không phải như kiểu tập dưỡng sinh nhé (yoga cũng tính là tập thể dụng nhưng mình sẽ tạm không đề cập tới trong mục này). Chạy bộ, nhảy dây,... miễn là đó là những bài tập khá khó với bạn, đủ làm tim đập nhanh hơn, vã một chút mồ hôi và mệt nhanh hơn một chút trong 2-3 phút đầu tiên. Mình sẽ để một video của kênh 'Fitness Blender' và 'Lumowell' ở đây dành cho những ai không thích ra ngoài, mình thực sự tin tưởng kênh này nhé.

7 Minute Workout to lose weight fast, burn fat an…: https://youtu.be/r8cexmYOknI

The Scientific 7 Minute Workout Video - Bodyweigh…: https://youtu.be/Jru5B044HOs

Mình không khuyến khích các bạn tập những bài dài, nặng, vì mình biết hầu hết các bạn ở đây vẫn là học sinh nên không có nhiều thời gian lắm. Và mong bạn nhớ rằng, bạn làm điều này là vì bản thân bạn, mình không quan tâm liệu mục tiêu của bạn là giảm được cân nặng, mình ở đây chỉ vì muốn bạn trân trọng cơ thể mình. Đừng bắt ép chính mình phải tập thể dục khi nó không muốn, bạn sẽ chẳng thu được lợi gì đâu. Hãy làm vì chính bạn, biết ơn cơ thể bạn và nghỉ ngơi điều độ.

Tại sao mình lại nhắc tới nghỉ ngơi trong tiêu đề ngày 4? Không biết các bạn đã từng nghe về anorexia, bulimia, eating disorder chưa, nhưng mình mong bạn đừng bao giờ mắc phải những triệu chứng này. Đừng vắt kiệt sức chỉ vì bạn muốn trở nên đẹp hơn.

Chương ngày hôm nay mình viết không chỉ để giới thiệu các bạn về thói quen tập thể dục thường xuyên, mà còn yêu cầu các bạn lắng nghe các tín hiệu trong cơ thể mình và yêu quý nó.

Chúc bạn một ngày mới vui.

#Elias