Santé

Arthrose

Perso ça ne me concerne pas, mais si ça peut vous aider pour vous, où l'un de vos amis, je vous le lit quand-même.

18% des personnes ayant reçu une prothèse du genou entre 2008 et 2013étaient obèses, soit deux fois plus que dans la populationfrançaise. Selon une étude américaine, 1 personne sur 5 souffred'arthrose, mais pour les personnes obèses, c'est 1 sur 3.

D'oùun conseil tout bête. Si vous avez de l'arthrose, et mêmesi vous n'en avez pas encore, chassez vos kilos en trop.

Etune question toute simple : quel régime suivre lorsque vous réalisezque vos articulations souffrent à cause de vos kilos superflus ?

Unjoint qui absorbe la pression et les chocs

Pourquoice lien entre surpoids et problèmes articulaires ? D'abord, unesimple question de physique.

Vosarticulations sont comme un joint entre vos os, leur rôle estd'absorber les chocs afin d'éviter le frottement et l'usureentre les os.

Or,chaque kilo supplémentaire équivaut à une pression de4 kilos en plus sur chacune de vos articulations.C'est particulièrement vrai pour les articulations qui supportentle poids du corps, donc les hanches et les genoux.

Pasétonnant que le surpoids facilite l'apparition de l'arthrose...Mais aussi qu'il aggrave les symptômes lorsqu'ils se manifestent.

Votreléger embonpoint favorise les inflammations

Maisil y a aussi un lien métabolique entre surpoids, ou plus précisémentexcès de graisses, et arthrose.

Lesgraisses, en particulier les graisses abdominales, libèrent dansl'organisme des cytokines, qui favorisent l'inflammation desarticulations.

Deplus, les cytokines semblent aussi avoir la capacité de favoriser latransmission de la douleur depuis les articulations.

Dansle cas de l'arthrite rhumatoïde, ces molécules sont suractives etprovoquent une inflammation continue.

Maisdans toutes les formes d'arthrose, y compris celles qui résultentd'un traumatisme, la destruction progressive du cartilages'accompagne d'inflammation, que le surpoids va donc accentuer.

N'importequelle forme de régime ne sera donc pas appropriée. Votre régimedoit favoriser la perte de poids, mais aussi vous aider à réduirela quantité de substances inflammatoires dans votre organisme.

Recommandépar une étude : Le régime low-carb (pauvre en glucides)

Bizarrement,il existe peu d'études scientifiques qui ont comparé les effetssur l'arthrose et ses symptômes de différents régimes.

C'esttoutefois le cas d'une étude parue en mars 2019 dans la revue PainMedecine. Attention,cette étude n'a porté que sur 21 personnes, ce qui est trop peu.Mais les résultats sont surprenants.

Danscette étude, des personnes souffrant d'arthrose du genou ont suivipendant 12 semaines trois régimes différents :

● un régime pauvre en glucidesappelé aussi le régime low-carb, qui vise à éliminerpresque tous les sucres ;

● un régime pauvre en graisses ;

● un groupe a conservé son régimealimentaire habituel pour servir de référence.

Lesrésultats : une perte de poids comparable chez les participantsayant suivi le régime low carb et le régime pauvre engraisses. Ces deux régimes peuvent donc avoir un certain intérêtcontre l'arthrose.