Masaj
Güzelce rahatlamak ve bedendeki gerginlikleri atmak için en iyi yöntemlerden biri, masaj yaptırmaktır. Anskiyete bozukluğu ile mücadele etmek için de düzenli olarak masaj terapi yardımı alınabilir. Bir uzman tarafından düzenli olarak uygulanan masaj, vücuttaki gerginliği azaltarak stres sinyallerini yok eder ve kan dolaşımını arttırarak da fayda sağlar.
Yoga ve meditasyon
Düzenli olarak uygulanan yoga ve meditasyon pratikleri, kaygı bozukluğu da dahil pek çok psikolojik ve fiziksel rahatsızlıkla baş etmek için çok etkilidir. Nefes alışverişini düzenlemesinin yanı sıra yoga ve meditasyon, anlık farkındalık yeteneğini de arttırarak kaygılı anlarda sakinleşmeyi kolaylaştırmayı öğretir. Sinir sistemine "ben iyiyim" mesajı vermek için en iyi yol, doğru ve derin nefesler alarak vücudu gevşetmektir ve bunu yapmayı en iyi şekilde yoga/meditasyon pratiği ile öğrenebilirsiniz.
Uyku çayları
İyi bir uyku, genel psikolojik sağlığımız için en önemli faktörlerden biri. Kaygı bozukluğu, genellikle her zaman uyku sorunlarına da yol açar. Zihinde dönüp duran düşünceler ve fiziksel gerginlik, geceleri uykuya geçişi zorlaştırır ve bu yüzden yeterli ve sağlıklı uyumamak, anskiyete belirtilerinin daha yoğun bir şekilde ortaya çıkmasına neden olabilir. Yatmadan önce içeceğiniz bir fincan melisa, adaçayı, papatya, kedi otu benzeri rahatlatıcı özelliği olan bitki çayı, uykuya geçişinizi kolaylaştırarak anksiyete belirtilerini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ancak tüm bitkisel ürünleri kullanırken olduğu gibi, uykuya yardımcı bitki çaylarını da kullanırken doktorunuza danışmanız gerekecektir. Özellikle psikiyatrik ilaçlar kullanıyorsanız, bazı bitkileri kullanmamanız gerekiyor olabilir.
Aromaterapi
Bitki esaslı kokular kullanılarak uygulanan aromaterapi, kaygı bozukluğu için de kullanılabilecek doğal şifa yöntemlerinden biri. Uygun bir aromaterapik yağı düzenli olarak koklayarak, odanızı veya çalışma alanınızı bu yağlarla kokutarak aromaterapinin gücünden faydalanabilirsiniz. Stres durumları için en yaygın olarak kullanılan ürün, lavanta yağıdır. Eğer aromaterapi kullanarak kaygı bozukluğu tedavinizi desteklemek istiyorsanız, kaliteli bir lavanta yağı bulundurmanız iyi bir fikir olabilir.
