YAĞMURLU BİR PAZARTESİ SABAHI BİLE İŞİNİZİ SEVEBİLİRSİNİZ
49 YAPMAKTA İYİ OLDUĞUNUZ ÜÇ ŞEYİ DÜŞÜNÜN: Bir proje canınızı çok sıkıyorsa ya da genel tempodan artık çok bunalmışsanız, hangi üç şeyi çok iyi yapıyorsunuz düşünün. Hemen sonrasında da "Bu iyi olduğum konuları geliştirmek için neler yapabilirim?" diye kendinize sorun ve bir hareket planı oluşturun.
50 İŞE YENİ BAŞLAMIŞ GİBİ DAVRANIN: İşe yeni başladığınız zamanları hatırlayın, nasıl da iş arkadaşlarınızı tanımakla meşguldünüz. Uzmanlar, daha mutlu olmak için, her gün iş arkadaşlarınızla ilgili bilmediğiniz yeni bir şeyi keşfetmeyi öneriyor.
51 MASANIZIN ÜZERİNİ DÜZENLEYİN: Araştırmalar gösteriyor ki, masamız ne kadar dağınıksa biz de bir o kadar mutsuz oluruz. Hemen şimdi masanızı toplayın ve ne kadar iyi hissettiğinizi görün.
52 YAPICI CÜMLELER KURUN:
Patronunuz yaptığınız projeden memnun kalmadı. Panik yapmayın, sakinleşin ve "Problem değil, tekrar proje üzerinde çalışmadan önce tamamlamam gereken eksiklerim neler bilgilendirir misiniz?" deyin. Bu cümle sizi, dinleyen ve öğrenmek isteyen biri haline getirecek.
53 DİREKT OLUN: Bir değişiklik mi istiyorsunuz? Direkt olarak konuşmak istediğiniz kişiye mail gönderin ya da vereceğiniz tavsiyelerle ve önereceğiniz bir toplantıyla konuya
açıklık getirin.
HEMEN BUGÜN BİR ALIŞKANLIK EDİNİN, HEP MUTLU OLUN
54 İKİ GÜN ÜST ÜSTE AYNI AYAKKABIYI GİYMEYİN: Bir ayakkabının en az bir gün dinlenmesi gerekli!
55 ELEKTRİKLİ TENCERE EDİNİN: İşten çıkıp eve geldiğinizde çok mu yorgun oluyorsunuz? Bu tencere tam size göre. Sabah evden çıkmadan atın gerekenleri içine, yavaş yavaş ve
sağlıklı bir şekilde, akşam geldiğinizde yemeğiniz hazır olsun.
56 TÜYLERİNİZDEN SIK SIK KURTULUN: Temiz ve tüysüz bir cildin yarattığı pozitif etkiyi hissedin.
57 BİR UĞRAK YERİNİZ OLSUN: "Her zamankinden istiyorum" dediğinizde, size gülümseyen ve sizi tanıyan birilerinin olduğu, hep uğradığınız bir kafenin varlığı bile sizi mutlu etmeye
yetecek.
58 FİŞİNİZİ UNUTMAYIN: Dışarıda yediğiniz bir yemek sonrası ya da alışverişlerinizde fişinizi almayı unutmayın.
59 MUTFAK OTLARINIZI KENDİNİZ YETİŞTİRİN: Evde yaptığınız makarnanın üzerine kendi yetiştirdiğiniz fesleğenden koymak paha biçilemez bir mutluluk.
KENDİNİZİ İYİ HİSSETMENİZ İÇİN EN HIZLI YOL
71 BİR MUTLULUK KUTUNUZ OLSUN: Sizi gülümseten her şeyi bir kutuya koyun. Kendinizi kötü hissettiğinizde bakıp gülümseyin.
72 TEŞEKKÜR EDERİM: Mailinizin 'gelen kutusu'nda, 'teşekkür ederim' cümlesini arayın. Size teşekkür eden birinin mail'ini okumanız daima kendinizi iyi hissettirecek.
73 ŞARKILAR: Kendinizi enerjik ve iyi hissetmenizi sağlayan şarkılardan oluşan bir playlist hazırlayın.
74 SORU SORUN: Cevabını çok merak ettiğiniz o soruyu artık beklemeyin, sorun.
75 EVET DEYİN: Normalde 'evet' demeyeceğiniz bir şeye bu sefer 'evet' deyin. Hadi korkmayın!
76 'INSTAGRAM'LAYIN: Bir haftanızı Instagram'a koyun. Her gün bir fotoğraf çekin ve bir haftanızı oluşturun. Hadi biraz yaratıcı olun.
77 'YAPABİLİRİM' DEYİN: Gün içinde beynimizden geçen düşüncelerin yüzde 80'i negatiftir. Bunun yerine her gün, 'yapabilirim' deyin, pozitif olun.
78 ARADA APTALCA DÜŞÜNÜN: İç çamaşırınızın, size güç veren süper kahraman bir iç çamaşırı olduğunu düşünün.
79 BİR SAAT AYIRIN: Her hafta kendinize bir saat ayırın. Finansal durumunuzu, maillerinizi kontrol edin ve önemli düzenlemelerinizi yapın.
YA OLURSA DİYE ENDİŞELENDİĞİNİZ ŞEYLERİN...
80 Yüzde 39'u hiç gerçekleşmeyecek.
81 Yüzde 32'si ise zaten gerçekleşti.
82 Yalnızca yüzde dokuzu önemli konularla ilgili.
MUTLU EDEN O ANLAR
83 Otomatik mail yanıtlama seçeneğini 'ofis dışındayım' şeklinde ayarladığınız an.
84 Havaalanında, elinizde isminizin yazılı olduğu kartı taşıyan birini gördüğünüz an.
85 Otel odanızın, ilk evinizin ya da sevgilinizin oturduğu dairenin anahtarlarını elinizde tuttuğunuz anı.
86 Sahip olduğunuz tüm teknolojik aletlerinin şarjının yüzde 100 dolu olduğu an.
87 Komik bir şey aklınıza geldiğinde kahkahalarla güldüğünüz an.
88 Bir çağrı merkezini aradığınızda "Nasıl yardımcı olabilirim?" diye soran o ses.
89 Herhangi birinin yaşınızı olduğunuzdan daha genç olarak tahmin ettiği an.
90 Çok aç olduğunuzda pizzadan alınan ilk ısırık anı.
91 Doğru kişiyle beraber olmak ya da yalnız olmak. İkisi de paha biçilemez.
92 Size çok yakışan şapkayı bulmak.
93 Sizinle çok güzel vakit geçirdiğini söyleyen bir yazılı mesaj almak.
94 Hastalıktan kurtulup iyi hissetmeye başladığınız o ilk anlar.
95 Otobüste yaşlı birine yer vermek.
96 Ailenizin sizi ziyarete gelmesi.
97 Artık eski sevgiliniz için hiçbir şey hissetmediğinizi anladığınız o an.
98 Başkalarının kütüphanesine ve banyo ürünlerine göz gezdirdiğiniz anlar.
99 Çok sevdiğiniz takma isminizle size seslenildiği an.
100 Hiçbir plan yapmadığınız koskoca bir gün.SAĞLAM KAFA SAĞLAM VÜCUTTA BULUNUR
60 YATMADAN ÖNCE ESNEYİN: "Avuç içleriniz aşağıya doğru olacak şekilde ellerinizi belinizin arkasına koyun ve göğsünüz yukarıda geriye doğru yaslanın. 15 saniye bu şekilde
durun ve rahatlayın.
61 DİK DURUN: Çalışmalar, duruş bozukluğunun mutsuzluğa sebep olabileceğini gösteriyor. Omuzlarınız geride ve dik durun. Bilgisayar ekranınızın da göz seviyenizde olduğundan emin olun.
62 TOPUKLU AYAKKABILARINIZLA RAHAT EDİN: Ayak parmağı kaslarınızı geliştirmek için bükme egzersizini çalışın: Yalın ayak bir şekilde oturun. Ayak parmaklarınızı bükerek
yerdeki bir kalemi tutmaya çalışın.
UZMANLARIN TAVSİYELERİ
Sınırsız mutluluk için altı haftalık bir uygulama...
63 KONUŞUN: Kendinize ve çevrenize karşı düşüncelerinizi yüksek sesle söylemek içsel sıkıntılarınızı yok eder.
64 NEFES ALIN: Bu, kendinizi iyi hissetmeniz için en basit yöntem. Beş saniye süreyle nefes alın, beş saniye nefesinizi tutun ve beş saniye süreyle nefesinizi verin.
65 GÜLÜN: Bundan daha iyi bir terapi var mı?
66 BİRİNE EL UZATIN: Kendinizi kötü ve çaresiz mi hissediyorsunuz? Yardıma ihtiyacı olan birine el uzatın ve bunun sizi ne kadar iyi hissettireceğini görün.
KALEMİ KAĞIDI ALIN VE MUTLULUK LİSTENİZİ YAZMAYA BAŞLAYIN
67 ŞÜKRETTİĞİNİZ ŞEYLER: Gerçekten işe yarıyor. Gece uyumadan önce bunu yapın. Böylece zihninizde pozitif düşüncelerle uyuyacaksınız. Bir araştırmaya göre bunu iki hafta
boyunca yapmak modunuzda büyük değişimler sağlıyor.
68 YAPMAKTAN HOŞLANDIĞINIZ AKTİVİTELER: Duş almaktan kitap okumaya sevdiğiniz her şeyi yazabilirsiniz. Bu aktiviteleri not ettikten sonra her gün bir tanesini yapmaya çalışın.
69 HAYIR DEMEK İSTEDİĞİNİZ ŞEYLER: İşle, aşkla ya da dostlukla ilgili kafanızda 'hayır' demek istediğiniz ne kadar sınır varsa hepsini yazın ve aynanıza asın. Her gün biraz
daha 'hayır' diyebilmeye kendinizi zorlayın.
70 YAPILACAKLAR LİSTENİZİ BEŞE İNDİRİN: Beynimiz beş şeye konsantre olmakla sınırlı. Daha fazlası olduğunda unuturuz ya da strese gireriz. Daha verimli sonuç almak için yapılacaklar listenizde beş ya da daha az madde bulundurun.
