Utangaçlığınızı kabullenin
Hayatta karşımıza çıkan tüm diğer problemler gibi, utangaçlığımızı da öncelikle kabullenmeye ve altında yatan sebepleri anlamaya çalışmalıyız. Utangaçlığın kişisel ve profesyonel hayatımızı nasıl etkilediğini görmemiz gerekir.
İnsanlarla konuşmaya başlayın
Endişelenmeyin, hemen gidip kendiniz huzursuz bir ortama koymanızı söylemiyoruz ama kabuğunuzu kırmak istiyorsanız en azından küçük bir adım atmanız gerekiyor. Bu adımı atmayı düşünmeye başlamanız bile bir başlangıçtır. Basit tutalım, işe gelip giderken gördüğünüz insanlara gülümsemeyi deneyin. Ya da sık sık karşılaştığınız insanlara Günaydın veya Merhaba demeye başlayın.
Bilgilenin
İçinizden kaçı kalabalığa konuşma yapmaktan çekiniyor? Kalabalığa karşı konuşma veya sunum yapmak neredeyse herkesi korkutur. En alışkın olanlar bile önemli bir konuşma yapmadan önce gerilirler. Sizin de böyle hissetmeniz çok doğal. Peki bu gerginliği atmak için ne yapmalı?
Konuşma yapacağınız konuyla ilgili araştırma yapıp bilginizi arttırmanız. Sadece konuşma değil, sizi ürküten şey neyse onunla ilgili mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışmalısınız. Tabi tutulacağınız şeylere karşı yeterince bilgiye sahip olmak, özgüveninizi arttıracak ve gerginliğinizi azaltacaktır.
Gözünde canlandırma
Sizi kaygılandıran ve gerginleştiren durumları yaşadığınızı gözünüzde canlandırmak, korkunuzu yenmenizi sağlar. Örneğin kalabalığa karşı şarkı söylediğinizi hayal edin veya bir açık oturum sırasında size sorulan sorulara yanıt verdiğinizi.
Herkesin gözünün üstünüzde olduğunu ve onları etkilemenizin beklendiğini düşünün.Öyle bir durumda yapabildiğinizin en iyisini yaptığınızı hayal edin. Her fırsatta bu egzersizi tekrarlayın ve her seferinde daha iyisini yaptığınızı canlandırın. Ve benzer bir durumla karşılaştığınızda, kafanızda canlandırdığınızın aynısını yapmaya çalışın.
Kendinizi ödüllendirin
''Pozitif teşvik'' yeni bir alışkanlığa koşullanırken psikologların kullandığı bir tanımdır. Kendinize otobüste tanımadığınız birine ''Merhaba'' demek veya sınıfınızdan bir çocukla konuşmak gibi bir hedef koyup yaptıktan sonra kendinizi ödüllendirmenizdir. Bu ödüller en sevdiğiniz çikolatayı diyette olsanız bile yemek veya yeni bir elbise almak olabilir. Bu sizi, daha büyük hedeflere ulaşmanız için motive edecektir.
Reddedilmek hayatın sonu değil
Reddedilmek hayatın bir parçasıdır. Dışarıdaki her insandan sizi anlamasını bekleyemezsiniz. Bazen önyargılarla veya basmakalıp sözlerle karşılaşacaksınız. Ama bunu ağırbaşlılıkla karşılayacak kadar güçlü olmalısınız.
Dünya sizi aşağı çekmek isteyen insanlarla dolu ve kendinizi sadece kendiniz yukarı çekebilirsiniz. Kendine acıma tuzağına sakın düşmeyin, bu yapabileceğiniz en kötü şey olur. Dersinizi alın ve yolunuza devam edin.
Kendinizi sevmeye başlayın
Utangaç insanların en büyük problemi yeterince iyi olduklarını düşünmemeleri. İçlerinde herkesin tapmak isteyeceği bir şey olduğuna inanamazlar. Herkes kendine göre güzel yanları vardır. Kendilerinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin.
Siz daha iyisini yapabilirsiniz. Dünyanın en mükemmel şeyi olduğunuza inanın. Kafanızda görünmez bir taç varmış gibi yürüyün. Kendinizi sevin. Bazı konularda başarısızlığa düştüğünüzde kendinize fazla yüklenmeyin ve küçük hedeflerden başlayarak daha büyük hedeflere yönelin.
