A lo largo de la carrera, todos nos enfrentamos a algún momento al reto de tener que estudiar por la noche. Para algunos es sencillo e incluso agradable, pero para la inmensa mayoría, acostumbrada al horario diurno, resulta casi mas difícil al tratar de no dormirse, que el estudio en sí.
1- Sin sueño acumulado
Si podemos, elijamos trasnochar un día en el que no nos hayamos pegado un madrugón de escándalo. Lo mínimo es que hayamos dormido ocho horas; tampoco tenemos por qué ponérnoslo mas difícil de la cuenta.
2- Nada de cenas abundantes
Si tenemos la panza llena, nos va a entrar mucho más sueño contra el que será muy difícil luchar. Es mejor cenar ligero y después ir picando algo a lo largo de la noche.
3- Prohibido estudiar en la cama
A no ser que queramos despertarnos en la mañana siguiente con el libro sobre la cara, y sin haber hecho nada.
4- Estudiemos en el sitio habitual
En una mesa y con una silla adecuada y no demasiado cómoda. Cuanto mas recta este nuestra espalda, mejor.
5- Hay que cuidar la iluminación
Los ojos se cansan mucho más si solo hay un punto de luz sobre nuestra lectura y el resto está a oscuras. Y por cierto, cuando los ojos se cansan, tienden a cerrarse.
6- El calorcito da sueño
Nada de taparse o de ponerse la calefacción a tope, 20 grados es suficiente (este es el momento en el que Leónidas, desde el más allá, nos empieza a mirar con cierto respecto).
7. <<Mens sana in corpore sano>>.
Si nos entra mucho sueño, podemos salir a correr una vuelta rápida o tratar de hacer algo de gimnasia en casa. Practicar ejercicio hace que liberemos endorfinas, que nos despejaran rápidamente.
8- Estimulantes varios
Las bebidas con cafeína ayudan, pero si nos pasamos, pueden provocarnos taquicardia y malestar, lo que nos impedirá dormir y también estudiar.
9- Hay que moverse
Dar paseos, leer en algo, cambiar de postura... Si nos apalancamos, nos dormiremos.
10- Último
Nada de despierta mas que una ducha fría. El caso es atreverse, porque en verano pase, pero en invierno?...
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Nota: Subiré 2 Capítulos cada 4 días. Para así estar mas informados.
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Jaber Hamzi ;)
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Medicina
Random¿Eres estudiante de alguna carrera de Ciencias de la Salud? ¿A veces quieres conseguir información, y no la encuentras? Pues te tengo la solución, aquí encontraras: Datos, Historias, Acontecimiento, Sucesos, entre muchas cosas más de Medicina...
