Consigli per Ragazze ♡

esercizi giornalieri

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categoria: fisico

qua vi elenco qualche esercizio da fare giornalmente per migliorare il nostro corpo <*^*>

↠ squat
bisogna aprire leggermente le gambe ed accovacciarsi, tenere un po' la posizione e poi rialzarsi.
ci sono tanti tipi di squat e potete guardare diversi tutorial su youtube, ce ne sono davvero infiniti, è un esercizio per il glutei e per tonificare il sedere (wtf)

↠ step
penso che lo conoscete già tutti, salire e scendere da un gradino, un rialzo, anche per questo esercizio potete guardare dei tutorials.
lo scopo di questo esercizio è simile a quello degli squat.

↠ salto con la cordicella
potete fare cento-duecento salti con la cordicella quotidianamente, per snellire le gambe e tonificare il vostro corpo.
è utile anche per allungarsi, per diventare più alte.

↠ piegamenti
anche per questo ci sono svariati modi per eseguirli oltre al fatto che possono essere fatti per quasi tutte le parti del corpo, come braccia, busto, glutei, gambe, ecc..
i più 'famosi' sono le flessioni, ma su youtube potete sempre trovarne tanti tanti.

dopo di questo vi do una piccola avvertenza, non diventate delle fissate sul vostro fisico perché sono sicura che siete perfette così come siete ^^

sofi 🌛