إن من الأدوية الشافية للقلق، إفضاء الشاكي بمتاعبه إلى شخص يثق به.
التحدث عن متاعبك بإسهاب وتفصيل يزيل القلق من ذهنك، فإن مجرد اجترار الشكوى واختزانها في الذهن واستئثار المرء بها، كفيل بخلق التوتر العصبي.
إن الإنسان يسعه الخلاص من أزماته النفسية إذا دأب على الحديث عنها.
احتفظ بمذكرة، ودون فيها كل رأي سديد، ملهم، تقع عليه في كتاب، ضمن هذه المذكرة، مثل القصائد والاقتباسات والكلمات المأثورة التي تعينك على التخلص من متاعبك، فإذا أحسست يوماً أن قواك المعنوية تخذلك، فتصفح ما كتبته في هذه المذكرة عساك تخرج منها بوصفة تعيد إليك انشراحك، وتزيل قلقك.
لا تكترث بعيوب الآخرين، بل انظر إلى محاسنهم.
وثّق صِلاتك بجيرانك، منعاً للوحدة التي تجر القلق في أذيالها.
ضع برنامجاً للغد قبل أن تأوى إلى فراشك، لا تتعجل ولا تسابق الوقت.
تجنب التعب، استرخِ، فلا شيء يعجل بذبول شبابك وحيويتك مثل التعب.
إن الاسترخاء من العوامل الرئيسية لمحو القلق.
هدئ أعصابك باجتذاب أنفاس عميقة منتظمة، فإن التنفس المنتظم هو أعظم اكتشاف لتهدئة الأعصاب.
أنت تقرأ
ملخص كتاب دع القلق وابدأ الحياة
Tâm linhعلاج للاكتئاب، الطريق إلى السعادة، حلول لجميع مشاكلك، واحد من أكثر الكتب مبيعاً، لا تبكِ على ما فات ولا تعبر جسراً حتى تصل إليه، الملخص تفصيلي وطويل نوعاً ما لكنه مع ذلك أقصر بكثير من الكتاب كاملاً. وصل رقم واحد في كل من: #تفاؤل #إيجابية #تشاؤم والم...
