Будет сделано!

Последствия запретов

Мотивы нашего вероломного поступка обезьянке совершенно непонятны. Пончик-то, вот же он, на тарелочке, посыпан сахарной пудрой... А результаты от диеты если и будут, то только в далеком будущем.

Конечно, предательство нам просто так с рук не сойдет. Стоя у штурвала сознания большую часть дня, обезьянка будет думать только о нем - свежем, румяном, сливочном, воздушном, тающем во рту... в общем, вы поняли.

По статистике, более 60 % женщин в течение 2-3 месяцев после окончания диеты возвращаются в исходную весовую категорию. Из них 40 % набирают даже больше лишних килограммов. Этот неприятный результат называется «эффектом йо-йо» - в честь популярной игрушки из двух роликовых дисков и веревки, которая постоянно меняет высоту.

Так что трижды подумайте, прежде чем прибегать к запретам и ограничениям ради борьбы с нежелательной привычкой. Вполне вероятно, что это не приведет ни к чему хорошему - лишь вызовет внутреннее напряжение и в конечном счете выйдет боком. Чуть позже мы обсудим, какие приемы действительно помогают работать с нежелательным поведением.

Перевернуть принцип

Поделюсь ценным секретом: обезьяньи принципы можно перевернуть. Тогда они начнут работать на вас, помогая внедрять желательные привычки или избавляться от нежелательных. Как это сделать?

Обезьянка мечтает о запретном плоде? Прекрасно! Надо рассказать ей про волшебный эффект от бега и показать два-три мотивирующих видео на YouTube. А потом, когда у нее потекут слюнки и она будет готова вскочить и пробежать марафон, заявить: «Стоп! Сегодня мы пробежим только 10 метров. И это все, больше нельзя!» (подробнее об этом будет написано ).

Зачем это нужно? Вспомните, надолго ли хватает вашей решимости бегать по утрам или заниматься в тренажерном зале? На несколько дней, верно? Так происходит как раз потому, что вы никак не ограничиваете внутреннюю обезьянку. Она сразу же «объедается» новой привычкой, вместо того чтобы постепенно, кусочек за кусочком, распробовать ее вкус.

Отчет участника обучающей программы о важности ограничений:

«Я осознал, насколько важно ограничивать себя в практике привычки на начальном этапе. Тогда вместо срывов и усталости ощущаются легкое нетерпение и предвкушение. Обезьянка рвется делать больше, но, не позволяя ей гнать, я, как ни парадоксально, еще сильнее ее раззадориваю. Оказывается, больше - не всегда лучше. Собираюсь взять этот метод на вооружение не только в работе над привычками, но и в жизни».