Вот мы и добрались до заключительного, шестого обезьяньего принципа. Он предельно прост и звучит так: обезьянка очень любит все новое, забавное, интересное, необычное и веселое. Она совсем не терпит скуку, тоску и однообразие. В этом плане она похожа на ребенка: готова играть и развлекаться с утра до вечера, причем желательно - каждый день с новой игрушкой.
Перед нами неожиданно возникает проблема. С одной стороны, важно сохранить новизну и интерес. Но с другой - они теряются буквально через несколько суток после начала практики, ведь мы повторяем одно и то же действие изо дня в день. А вместе с интересом пропадает и мотивация. В результате мы бросаем начатое, не в силах уговорить себя на продолжение. Весьма распространенный сюжет. Тони Роббинс утверждает, что 95 % людей забывают о своих новогодних обещаниях уже к середине января.
Вноси разнообразие или заскучаешь
Деваться некуда! Если обезьянка любит разнообразие, нужно его обеспечить, несмотря на то, что природа привычек этому противоречит. А поможет вам воображение.
Условия
Для начала можно поэкспериментировать с условиями, при которых мы практикуем привычку. Если каждое утро начинается с пробежки на стадионе и это уже порядком наскучило, то как насчет того, чтобы исследовать вдоль и поперек близлежащий парк?
Если мы привыкли ходить в тренажерный зал во второй половине дня, можно перенести занятия на утро. Это, кстати, позволит не только внести разнообразие, но и с некоторой долей вероятности повысить эффективность подготовки.
По крайней мере, так утверждает один из гостей подкаста - эндокринолог Илья Магеря. По его словам, в районе восьми утра в организме начинается активный синтез мужского полового гормона тестостерона. В это время физические нагрузки как нельзя кстати.
Для каждого действия есть свой подходящий момент в течение дня. Если разбираться в выработке гормонов, можно все всегда делать вовремя.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Сопутствующие атрибуты
Дальше имеет смысл обратить внимание на сопутствующие атрибуты: вещи, которые прямо или косвенно помогают нам в практике. Если у нас одни кроссовки на все случаи жизни, стоит задуматься о покупке еще одной пары. Можно чередовать комплекты или назначить новую пару «кроссовками выходного дня». Это автоматически повысит ценность и желанность субботних и воскресных тренировок в глазах обезьянки. Помните первый обезьяний принцип?
Чтобы обливание холодной водой было более веселым, можно последовать примеру Петра Зозули, предпринимателя и ультрамарафонца.
«Я назвал ведра женскими именами, добавил некую сексуальность процессу, потому что очень противно утром подходить к черным ведрам. У тебя чуть ли не депрессия из-за того, что через пять минут после пробуждения на тебя выльется холодная вода. А тут - Наоми, и все мрачные мысли сразу улетучиваются».
На ведрах появились имена: Наоми, Инес и Эния. Наоми означает страсть и влечение. Это образ, помогающий сонному организму подойти к первому ведру. Инес символизирует красоту процесса и окружающего мира. Эния - богиня воды. Теперь Петр не может подойти к ведрам без улыбки.
