Будет сделано!

Устал - отдохни, но твое место займет обезьянка

Профессор – рациональная часть нашей личности. Он спокойный, рассудительный и дисциплинированный. Прекрасно умеет составлять планы и думать наперед. Готов пожертвовать сиюминутной выгодой ради будущих результатов. И наоборот, легко отказывается от вещей, которые сулят кратковременное удовольствие, но оставляют горькое послевкусие. Эдакий мудрый старец. Осознанность, сила воли и терпение – этими качествами мы обязаны именно профессору.

Правда, у него есть серьезный недостаток. Как и полагается старцам, он очень быстро устает: всего несколько часов в день способен стоять у штурвала нашего сознания. После этого вахта переходит к внутренней обезьянке, а профессор отправляется отдыхать и восстанавливать силы. Иначе говоря, человек управляет собой суммарно от двух до четырех часов в день, а в остальное время действует на автопилоте.

Нейробиологи объясняют это тем, что профессор «обитает» в префронтальной коре – самом молодом участке, который к тому же дальше всего от центра головного мозга. Чтобы перегнать кровь в эту область и насытить префронтальную кору топливом, то есть глюкозой, организм проделывает большую работу и тратит много энергии. Проще говоря, поддерживать активность профессора – дорогое удовольствие.

Как только организм начинает ощущать нехватку энергии, он сразу же ищет, на чем ее сэкономить. Одной из первых под удар попадает именно префронтальная кора как крайне энергоемкий элемент. Это простое решение: функции, за которые отвечает профессор, конечно, важны, но с точки зрения выживания несут гораздо меньше пользы, чем, например, пищеварение. Вот и получается, что после сытного обеда мы едва ли способны работать, а вечером, после тяжелого рабочего дня, с трудом себя контролируем: не можем противостоять соблазнам и чаще срываемся на близких.

Обезьянка – противоположность профессору. Она не любит лишний раз думать или анализировать свои поступки, не умеет ждать или планировать, терпеть не может напрягаться без веского повода. Но, конечно, есть и то, что ей нравится. Например, получать желаемое здесь и сейчас, без промедления. Увидеть пирожное и сразу съесть. Неважно, на какой диете вы сидите.

За исключением нескольких часов, когда профессор стоит у руля, мы находимся под контролем обезьянки и даже не осознаем этого. Да и как мы можем это осознавать, если за это отвечает профессор? Прямо сейчас остановитесь на мгновение и спросите себя: «В каком режиме я нахожусь?» Чувствуете? Задав вопрос, вы разбудили профессора.

Мы находимся в режиме профессора, когда отдаем отчет в своих действиях и сосредоточенно работаем над какой-либо задачей. Например:

• обсуждаем вопросы с начальником или клиентом;

• заставляем себя в выходные съездить на работу;

• ставим цели или составляем список задач на день;

• оцениваем ситуацию со всех сторон и принимаем взвешенное решение;

• анализируем данные и пишем отчет;

• вместо посиделок с друзьями идем на тренировку;

• доделываем проект в ночь перед дедлайном.

Мы находимся в режиме обезьянки, когда действуем на автопилоте, чувствуем усталость или голод, находимся во власти эмоций. Например:

• злимся или нервничаем;

• идем в магазин за продуктами на голодный желудок;

• валимся с ног от усталости после тяжелого рабочего дня;

• отвлекаемся от важного дела на что-нибудь приятное;

• переводим будильник утром еще на пять минут вперед;

• занимаемся простыми, привычными, рутинными делами.