Начальный вес: 66 кг
На данный момент:50 кг
Рост:155 см
Конечный вес:⁉
В дневнике рассказываю о восстановлении после родов, похудении, ремонте в квартире, уходе за собой, спорте.
Переходите в конец🔥
Всё началось, когда мне было 14 лет. Мой вес был 52, рост 151-152 см. Меня абсолютно никак не волновала и тревожила своя фигура, но моему подростковому мозгу хватило одного, это насмешек со стороны одноклассников. И тогда я села на диету. 🤦♀️ Диета заключалась в том, что я ела с утра овсянку с яблоком, в обед тоже самое, на ужин ничего, за первый месяц(май) я вроде скинула 6 кг, за второй(июнь) 3 кг, и за третий тоже 3кг(июль), т.е весила я 40 кг. В июне начался пост, я была в деревне у папы, до вечера держала пост, т.е ничего не ела и не пила, а вечером овсянка с яблоком и сухофрукты. В какой то день после бани я чуть не потеряла сознание, была бледная ужасно. На следующий день меня укусил комар, и моя нога распухла, начала гноиться, тут то я поняла, что дело плохо. Месячных не было, гемоглобин сильно упал. Думала, что, ну и пусть, но нет, началось компульсивное переедание, я не могла остановиться есть. Представляете весь мой ужас, я пришла на 1 сентября худой, и постепенно к концу года располнела, это был ещё и выпускной год🤦♀️Компульсивное переедание плавно перешло в булимию. Это было ужасно, от тебя неприятно пахнет, прыщи, ужас в общем. Так продолжалось вплоть до конца 1 курса. Но я постепенно начала отпускать ситуацию, думаю, я дам организму наесться, сколько он хочет. Пополнела до 58-59 кг, а затем я начала чётко определять, где голод, где насыщения, где я ем от скуки и т.д. ⏳ Читала очень много книг про ИП(интуитивное питание), смотрела видеоролики на ютубе, что то не получалось, бывало включалось диетой мышление, хотелось сесть снова на диету, но я терпела. И вот карантин, дома, в покое я начала сбрасывать вес, на тот момент он был уже 53, на 3 курсе ещё меньше 47 кг, на 4 курсе уже 44-45 кг, т.е мой от природы вес.✅
💫Какие советы я бы дала: 1. Есть по голоду, т.е чувствуешь, что голодна, ешь✅ 2. Выбирать то, что хочется именно тебе на данный момент есть. Не важно плитка шоколада, чипы, суп и т.д✅ 3. Не зацикливаться на похудении, не взвешиваться в первое время.❌ 4. Чувствовать насыщение, это как будто внутри становится тепло и приятно. ✅ 5. Не доедать всё, доешь после❌ 6. Чувствовать вкус еды, жевать долго✅ 7. Не отвлекаться ни на что, пока ешь❌
Надеюсь кому то будет полезно и интересно ❤
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
