Дневник Худеющей Мамочки🍑

день 15

Всем добрый вечеер/ночь/утро. Итак,3-4 этих дня я жуткоо переедалаа. Я ела всёё,и оченнь мноого. Но я считаю,что это нормально. Сначала напишу про свое питание за сегодня,затем как прошел мой день. Ну,а пооосле распишу все принципы интуитивного питания,чтобы я каждую неделю прорабатывала одну из них!

Питание:

Завтрак:
1.чай
2.хлеб с маслом
3.немного халвы

Обед:
1.чай
2.треугольник
3.морковный салат

Перекус:
1.кит-кат
2.банан
3.сухарики

Ужин:
1.картошка с мясом
2.кусочек торта

Перекус:
1.кефир
2.апельсин

Как прошел мой день!?

1.Встала в 8
2. Позавтракала
3. Убрала всю квартиру одна:
    1.помыла полы(сначала с мыльной водичкой,после несколько раз чистой)
    2.протерла пыль(также☝)
    3.помыла посуду,газ,шкафы
    4.убрала ванную комнату и туалет
4. Пошла в душ:
   1.сделала 2 маски
   2.хорошенечко поработала с мочалкой
   3.помыла волосы
   4.намазюкалась кремами
5. Накрасилась
6. Пошла гулять с парнем,гуляли примерно 1-2 часа
7. После пришел в гости папа(они с мамой в разводе):
  1.попили чай
  2.поугарали
  3.поболтали о всяком..
8. Поиграла с братиком
9. Легла спать

Итак,перейдем к 10 принципам интуитивного питания!?

🔸Принцип 1. Отказ от контроля: голод не тетка!

🔹Принцип 2. У вас есть право… есть. Шкала голода.

🔸Принцип 3. У вас есть право есть… везде. Еда с собой.

🔹Принцип 4. У вас есть право есть… все. Принцип оптимального сочетания.

🔸Принцип 5. У вас есть право есть… все, что вы хотите. Принцип хомяка.

🔹Принцип 6. У вас есть право… перестать есть. Осознанное насыщение.

🔸Принцип 7. Камушки на пути: преодолеваем препятствия.

🔹Принцип 8. У вас есть право… испытывать эмоции. Регуляция эмоций.

🔸Принцип 9. У вас есть право… двигаться. Интуитивное движение.

🔹Принцип 10. Тело — мой друг. Позитивное отношение к телу. 

Все подробно я распишу в след.главах и напишу о своих результатах,ощущениях и мыслях. Это же мой дневник,а у интуитивного едока изначально должен быть дневник(бумажный/электронный/любой)
Поэтому я обязательно все подробно стану писать.

Всем желаю
Доброй
Ночи
И
Сладеньких
Снов💕