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Sport En Progression

Ce programme sera valable que pour une semaine. Il consistera à faire du sport et que cela devienne de plus en plus dur voilà d'où vient le mot progression.

Début du programme :

Jour 1 : 10 secondes gainages, corde à soter , 10 fantes, squats, dips, 2 burpees

Jour 2 : 10 secondes gainages, corde à soter, 10 fantes, squats, dips, 2 burpees

Jour 3 : 20 secondes gainages, corde à soter, 10 fantes, squats dips, 4 burpees

Jour 4 : 20 secondes gainages, corde à soter, 10 fantes, squats, dips, 4 burpees

Jour 5 : 30 secondes gainages, corde à soter, 10 fantes , squats, dips, 6 burpees

Jour 6 : 30 secondes gainages, corde à soter, 20 fantes, squats dips, 6 burpees

Jour 7 : 40 secondes gainages, corde à soter, 20 fantes, squats, dips, 8 burpees

Jour 8 : 40 secondes gainages, corde à soter, 20 fantes, squats, dips 8 burpees

Jour 9 : 50 secondes gainages, corde à soter, 5 fantes, squats, dips, 10 burpees

Jour 10 : 50 secondes gainages, corde à soter, 5 fantes, squats, dips, 10 burpees

Jour 11 : 1 minute 20 gainages, corde à soter 10 fantes, squats, dips 12 burpees

Jour 12 : 1 minute 20 gainages, corde à soter 10 fantes, squats, dips, 12 burpees

Jour 13 : 1 minute 40 gainages, corde à soter, 15 fantes, squats, dips, 14 burpees

Jour 14 :
1 minute 40 gainages, corde à soter, 15 fantes, squats, dips, 14 burpees

Jour 15 : 2 minutes gainages, corde à soter, 20 fantes, squats, dips, 16 burpees

Jour 16 : 2 minutes gainages, corde à soter, 20 fantes, squats, dips, 16 burpees

Jour 17 : 2 minutes 30 gainages, corde à soter, 25 fantes, squats, dips, 18 burpees

Jour 18 : 2 minutes 30 gainages, corde à soter, 25 fantes, squats, dips, 18 burpees

Jour 19 : 3 minutes gainages, corde à soter 30 fantes, squats, dips, 20 burpees

Jour 20 : 3 minutes gainages, corde à soter, 30 fantes, squats, dips, 20 burpees

Jour 21 : 3 minutes 40 gainages, corde à soter, 35 fantes, squats, dips, 22 burpees

Jour 22 : 3 minutes 40 gainages, corde à soter, 35 fantes, squats, dips, 22 burpees

Jour 23 : 3 minutes 20 gainages, corde à soter, 40 fantes, squats, dips. 24 burpees

Jour 24 : 3 minutes 20 gainages, corde à soter, 40 fantes, squats, dips, 24 burpees

Jour 25 : 3 minutes gainages, corde à soter, 45 fantes, squats, dips, 26 burpees

Jour 26 : 3 minutes gainages,corde à soter, 45 fantes, squats, dips, 26 burpees

Jour 27 : 2 minutes 20 gainages, corde à soter, 50 fantes, squats, dips, 28 burpees

Jour 28 : 2 minutes 20 gainages,corde à soter, 50 fantes, squats, dips 28 burpees

Jour 29 : 2 minutes 35 gainages, corde à soter 55 fantes, squats, dips, 30 burpees

Jour 30 : 2 minutes 35 gainages, corde à soter , 55 fantes, squats, dips 30 burpees

SI tu as choisi la couleur bleu tu est un peu tombé sur la malchance car même si le programme n'est valable que pendant 1 semaine tu devra continuer jusqu'à arriver au jour 30. 😭😂😉