Cuidados Com A Saúde E Corpo

Vitaminas do complexo B

Elas atuam como precursores de processos metabólicos. Também exercem influência direta na saúde emocional e mental, melhorando a memória, o desempenho físico, o humor, dentre outras coisas. Se essas vitaminas estiverem em déficit no metabolismo pode gerar inúmeros problemas.

Elas também são conhecidas como:
*Vitamina B1 (tiamina)
- Atua no sistemas nervoso, metabólico e imunológico;
- Importante para a saúde dos olhos.
* Vitamina B2 (riboflavina)
- Tem ação antioxidante;
- Participa de processos metabólicos.
*Vitamina B3 (niacina)
- Atua na produção e reparação do DNA celular;
- Mantém a saúde do cérebro.
*Vitamina B5 (ácido pantotênico)
- Ajuda na metabolização de nutrientes;
- Atua na produção hormonal.
*Vitamina B6 (Piridoxina)
- Uma das mais importantes do complexo B;
- Participa da absorção de nutrientes.
*Vitamina B7 (Biotina)
- Age na metabolização de carboidratos;
- Participa da absorção de nutrientes.
*Vitamina B9 (Ácido Fólico)
- Auxilia na manutenção da gravidez;
- Auxilia no funcionamento do sistema imunológico.
*Vitamina B12 (Cobalamina)
- Fundamental para produção de glóbulos vermelhos;
- Atua em funções neurológicas e hormonais.

O complexo B também desempenha um papel importante na formação da bainha de mielina, que fica em torno das fibras nervosas e permite mensagens entre os nervos. Dentre as vitaminas do complexo B a mais importante para o sistema nervoso são as vitaminas B12, B6, B3 e B1. A falta de vitamina B1 pode causar fraqueza muscular, falta de energia, diminuição de memória e depressão.