Cuidados Com A Saúde E Corpo

Dicas para o emagrecimento

1. Beber Água

2. Canela

3. Chá verde (acelera o metabolismo e reduz a absorção de açúcar)

4. No café da manhã trocar o pão por ovos (controla a ansiedade e aumenta a saciedade)

5. Gengibre (acelera o metabolismo)

6. Comer devagar

7. Abacaxi (combate a retenção de líquidos)

8. Evitar alimentos ultra processados

9. Não comer por impulso

10. Mexer-se

11. Reeducação alimentar

12. Banana (acelera o metabolismo, faz bem ao coração e tira o desejo de comer doce)

13. Brócolis (poderoso antioxidante e rico em fibras)

14. Pêra (rica em fibras milagrosas)

15. Melancia (possui ação diurética)

16. Kiwi (Bom para a Prisão de Ventre)

Alimentos para o café da manhã que ajuda no emagrecimento:

1. Cereais integrais

2. Iogurte natural

3. Suco verde

4. Salada de frutas

5. Café

6. Abacate

7. Tapioca

Hábitos que te faram secar a barriga:

1. Invista em alimentos ricos em fibras

2. Substitua as bebidas açucaradas por água

3. Beba um copo de água antes das refeições

4. Use pratos rasos

5. Mastigue sem pressa saboreando mais a comida

6. Coma salada

7. Limite o consumo de álcool

8. Aumente o consumo de proteínas

Por que não está emagrecendo?

A ideia de emagrecer muitas vezes está ligada à um estilo de vida saudável, mas não é bem assim. Não adianta você comer tudo certinho durante toda semana e no final comer tudo e muito mais sem ter um equilíbrio. Vai pôr tudo a perder.
Não tem pra onde fugir, o corpo queima a quantidade relativa à sua taxa metabólica. Se você comer mais do que gasta a conta virá (excesso de peso) lembrando que isso não acontece da noite para o dia, são sucessivas atitudes descontroladas ao comer.
O mais importante é manter uma constância nos hábitos alimentares. Alimentar-se com o objetivo de nutrir o corpo, e não apenas com uma intenção estética, é o objetivo da reeducação alimentar, onde você aprende a comer de forma inteligente e reaprende a ter novos hábitos.

Ajuda do arroz integral?

As pessoas acham que só com a troca do arroz branco pelo integral é o suficiente. Porém, emagrecimento é mais que isso e a fórmula é básica e clara, você precisa de duas coisas:
👉 Comer menos (jejum)
👉 Comer melhor (menos carboidratos e mais gorduras de qualidade e proteínas).