Para quem vai virar vegetariano(a) ou quer uma dieta que não engorde muito, mas que coma bem sem proteína alguma de animal, conheça agora a proteína vegetal.
A alimentação baseada em diferentes fontes vegetais pode garantir o consumo de proteínas de alto valor biológico.
Nosso organismo é formado por trilhões de células e milhares delas são renovadas todos os dias. Se não dermos uma matéria-prima de qualidade todos os dias, essa renovação não acontece! Isso a longo prazo afetará nossa saúde.
Por isso não existe "a dieta perfeita", o importante é conhecer o seu organismo, perceber o que o seu corpo está te dizendo e fazer mudanças até que esse processo vire algo natural.
Algumas opções que pode ser usadas:
Lentilha vermelha
8,67 g
proteína/ 100g
Tofu crú
8 g
proteína/ 100g
Grão de bico
9 g
proteína/ 100g
Ervilha
15 g
proteína/ 100g
Lentilha
9 g
proteína/ 100g
Feijão rajado
17,3 g
Proteína/ 100g
Soja
36 g
Proteína/ 100g
Feijão preto
4,5 g
Proteína/100g
OBS: Você não precisa necessariamente ingerir todos os aminoácidos essenciais de uma vez, o ideal é consumi-los em alimentos variados durante as refeições que fizer ao longo do dia.
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Cuidados Com A Saúde E Corpo
De TodoSer saudável é bom. Antes de escrever esse livro, eu fui bem fundo nas pesquisas pra não trazer nenhum capítulo fake. Então aproveitem e se cuidem. XOXO
