Carboidrato sozinho não sacia, quer dizer, fontes de carboidrato saciam apenas por 30 minutos. Abaixo há uma lista de alimentos que não sacia comendo sozinho:
• Bolachas integrais (água e sal, cream cracker, mãe Terra, Belvita ou qualquer outro biscoito com ou sem glúten, mesmo os integrais)
• Snacks doces (bolachas, cookies, pão de mel, entre outros)
• Frutas
• Pão/torrada com geléia
• Biscoito de polvilho
• Pão na chapa
• Tapioca com geléia
Dentre outros!
OBS: Aqui a ideia não é falar de QUALIDADE de carbo e sim de uma CARACTERÍSTICA que TODOS eles possuem: SÃO DIGERIDOS DE FORMA MUITO RÁPIDA (aprox. 30min) e com isso, promove MENOS saciedade.
Uma dica pra ter saciedade por 2 a 3 horas é comer um carboidrato, mais uma gordura ou proteína.
Ex: Banana, castanha ou ovos.
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Cuidados Com A Saúde E Corpo
DiversosSer saudável é bom. Antes de escrever esse livro, eu fui bem fundo nas pesquisas pra não trazer nenhum capítulo fake. Então aproveitem e se cuidem. XOXO
