Cuidados Com A Saúde E Corpo

Quantidades de vitamina C

A vitamina C é fundamental para a saúde. Mas não ache que tomar um comprimido efervescente irá aumentar a sua imunidade. Os vegetais e frutas são bem mais eficientes nisso, porque possuem muitos outros nutrientes juntos e não só a vitamina C. Além do sabor e saciedade. Conheça-os:

• Abacaxi
47,8 mg
100g

• Goiaba
228 mg
100g

• Kiwi
93 mg
100g

• Laranja
46 mg
100g

• Limão
77 mg
100g

• Limão siciliano
38 mg
100g

• Maçã verde
7,0 mg
100g

• Mamão
60,9 mg
100g

• Manga
36 mg
100g

• Maracujá
30 mg
100g

• Mirtilo
9,7 mg
100g

• Morango
60 mg
100 g

• Pêssego
6,6 mg
100g

• Jabuticaba
181 mg
100g

• Caqui
66 mg
100g

• Banana
22 mg
100g

• Amora
21 mg
100g

• Pimentão amarelo
201 mg
100g

• Pimentão verde
80 mg
100g

• Pimentão vermelho
142 mg
100g

• Salsinha
133 mg
100g

• Brócolis
90 mg
100g

• Couve-flor
46 mg
100g

• Repolho
44 mg
100g

• Batata
20 mg
100g

• Caju
219 mg
100g

• Acerola
942 mg
100g