Deja de existir y comienza a vivir.

Meditación

¿Alguna vez has escuchado esta palabra? ¿Sabes realmente lo que es? La meditación está muy asociada con lo espiritual, pero también con nuestro ser y nuestras emociones. Nos ayuda a eliminar, por unos momentos, todos los pensamientos de nuestras cabezas, así como todas las sensaciones, y concentrarnos en el momento presente. Es una herramienta muy útil para dejar de sentirnos mal o estar nerviosos por algo. La meditación calma la mente y nos permite pensar con claridad sobre muchas cosas. Es el verdadero tiempo para estar contigo mismo, una oportunidad para preguntarte y sentir verdaderamente lo que quieres sin estar influenciado por otros pensamientos.

Cuando te sientas mal, ansioso, preocupado, nervioso o triste, o experimentes cualquier sensación displacentera, así como pensamientos negativos o enojo, tómate 15 minutos para meditar. Pon música relajante, cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración. No pienses en nada más, y cuando te llegue un pensamiento, vuelve a concentrarte en tu respiración y en el color blanco, el color del vacío. De esta manera, limpiamos nuestra mente de pensamientos y sensaciones negativas, permitiéndonos reiniciarlos.

La meditación es una técnica muy efectiva con resultados inmediatos que nos permite pensar con mayor claridad y comprender mejor el porqué de las cosas, así como hacia dónde queremos ir o qué queremos hacer. Después de realizarla, nos ayuda a pensar en todo lo positivo y a llenarnos de sensaciones agradables para sentirnos mejor. Además, es una excelente herramienta para conciliar el sueño más fácilmente y aprender a manejar nuestra mente.

Si no sabes cómo empezar a trabajar en tus emociones y lograr cambios, la meditación es la mejor técnica de iniciación. Haz la prueba y ten tu propia experiencia.

Existen varios tipos de meditación, cada uno con enfoques y técnicas diferentes. Aquí te menciono algunos de los tipos más comunes:

Meditación mindfulness (Atención Plena): Se centra en prestar atención consciente al momento presente, observando los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin juzgarlos.

Meditación de concentración: Se enfoca en concentrarse en un objeto específico, como la respiración, una imagen mental o un mantra, para calmar la mente y cultivar la atención.

Meditación guiada: Se realiza siguiendo las instrucciones de un guía o instructor, quien dirige la meditación a través de visualizaciones, ejercicios de relajación y afirmaciones positivas.

Meditación transcendental: Implica repetir un mantra específico en silencio para alcanzar un estado de conciencia tranquila y trascendental.

Meditación en movimiento: Combina la meditación con movimientos físicos suaves y conscientes, como en el yoga o el tai chi, para integrar mente y cuerpo.

Meditación compasiva (Metta): Se centra en cultivar sentimientos de amor, bondad y compasión hacia uno mismo y hacia los demás mediante afirmaciones y visualizaciones.

Estos son algunos ejemplos, existen muchas otras prácticas meditativas que combinan diferentes enfoques y técnicas para adaptarse a las necesidades individuales de cada persona.