Fit Life 2

MOJA DIETA- JAK JĄ UŁOŻYĆ?

Cześć i czołem, dzisiaj przychodzę do was z tematem o którym łatwo mówić a trudno praktykować 😂 Tak, mowa o diecie ,zdrowym odżywianiu i bilansach ujemnych.

Jak to u mnie wygląda?
Jak wiecie (lub nie) to u mnie będzie to dieta na której chcę schudnąć, więc kaloryczność będzie malała :D

Jak ułożyć własną dietę?

Pewnie nieraz zastanawiałyście się co, jak ,ile macie jeść. Spokojnie ,jest to łatwe do ogarnięcia w kilku krokach 😊

Step 1: Wchodzicie na kalkulator przemiany materii (obojętnie który)
Step 2: Obliczacie swoją przemianę materii.
Step 3: Co tydzień/2 tygodnie obniżacie o 5% kaloryczność swojej diety :) ALE PAMIĘTAJCIE BY NIE SCHODZIĆ NIŻEJ NIŻ 25% ! I pamiętajcie ,żeby nie ucinać wszystkiego odrazu, bo potem staniecie w odchudzaniu i nie będzie już z czego ucinać.
Step 4: Cieszcie się efektami ❤️

A co jak już zakończę odchudzanie, bądź muszę zrobić "przerwę"?

Jest jedna rzecz ,jeżeli jesteście na redukcji na większą skalę to pamiętajcie REDUKCJA MOŻE TRWAĆ 3/4 MIESIĄCE. Taka przerwa MUSI BYĆ ,inaczej organizm oszaleje jakbyście bez przerwy były na redukcji przez jakieś 8 miesięcy. Ta przerwa musi trwać min.2 tygodnie :)

Na czym ona polega? Polega na stopniowym podnoszeniu kalorii (tak samo jak przy obniżaniu) do tego wyznacznika przemiany materii (np. 2000 kcal). Jeżeli jeszcze nie będziecie zadowolone ze swojej sylwetki to znowu powtarzamy schemat obniżania kalorii.
W ten sposób unikniemy efektu jo-jo:)

A gdy wychodzimy całkowicie z redukcji?
Wtedy poprostu po tym stopniowym podwyższeniu kalorii zostajemy przy niej i cieszymy się upragnioną sylwetką ❤️

______________________________________

Mam nadzieję ,że w jakiś sposób pomogłam wam ogarnąć ten temat 😊

A jeżeli już wcześniej wam udało się przywyknąć do diety to jak to zrobiłyście? Może macie inne propozycje? Chętnie się dowiem ❤️

Pot. Uśmiech. Powtórz! ❤️