CEGAH VIRUS CORONA

752 64 5

oleh user43259801

oleh user43259801

Cegah Virus Corona, Ini 5 Cara
Meningkatkan Kekebalan Tubuh.

1. Menghindari stres.
Stres yang tak terkendali bisa menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh, lho. Ketika stres melanda, maka tubuh akan melakukan peningkatan terhadap hormon kortisol. Hormon ini lah yang menyebabkan penurun fungsi kekebalan tubuh. Jadi, yuk kelola stres secara baik agar terhindar dari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

2. Makan teratur dan terjadwal.
Mau sesibuk apapun kegiatan kamu, jangan lupa makan, ya. Makan, terutama makanan-makanan sehat, bisa menjaga daya tahan tubuh, loh. Kandungan vitamin dan mineral di dalam makanan, sangat bisa menjaga kekebalan tubuh kita dari penyakit. Bela bisa memilih makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, serta vitamin E untuk menjaga kekebalan tubuh.

3. Rutin berolahraga.
Rutin berolahraga minimal 30 menit, setidaknya tiga kali seminggu, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi. Selain itu, dengan rajin berolahraga kita bisa menjaga tekanan darah, berat badan, dan juga kesehatan jantung. Nggak perlu olahraga yang mahal dan susah, Bela bisa pilih lari atau berjalan kaki sebagai bentuk olahraga ringan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

4. Hindari rokok dan alkohol.
Bila kita terpapar terlalu sering oleh kedua hal ini, maka kemungkinan besar sistem kekebalan tubuh kita akan lemah, dan yang paling parah rusak. Kedua hal ini juga bisa menyebabkan infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia.

5. Konsumsi makanan yang tinggi Vitamin C.
Kamu bisa mengonsumsi paprika merah, paprika kuning, jeruk, jambu biji dan juga pepaya untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Vitamin yang dikenal dengan nama lain asam askorbat ini sangat bagus untuk kekebalan tubuh karena mampu merangsang sistem imun untuk melawan sel-sel asing yang masuk ke dalam tubuh. Vitamin C juga bisa meningkatkan antibodi, yang mana hal ini sangat penting untuk melindungi tubuh baik dari serangan virus ataupun bakteri.

Sumber: top5_id

Semoga kita terhindar dari virus ini ya Aamiin...